Nedostatak cinka može ovisiti o slaboj apsorpciji minerala ili čak o alkoholizmu, te može dovesti do slabljenja kostiju, kose, kože i noktiju. Otkrijmo kako ga izliječiti.
Alopecija među posljedicama nedostatka cinka
Simptomi nedostatka cinka
Preporučeni dnevni unos cinka za odrasle je oko 12, 5 miligrama. Jednom unutar tijela, cink postaje dio kostiju, zuba i noktiju; nalazi se iu koži, jetri, mišićima i kosi.
Cink se također taloži u nekim dijelovima očiju, u prostati iu spermatozoidima iu bijelim krvnim stanicama. Ovaj mikroelement je neophodan za pravilan rast tijela i za osiguravanje normalnog imunološkog odgovora. Simptomi vezani uz nedostatak cinka mogu biti: promjene na koži, kao što su strije i nokti (bijele točke) , krhkost kapilara i alopecija; umor, gubitak apetita, sporo zacjeljivanje rana, smanjen imunološki odgovor, predispozicija za infekcije, smanjena osjetljivost okusa i noćno sljepilo .
Snažan nedostatak cinka može uzrokovati hipogonadizam, ili neadekvatno funkcioniranje jajnika i testisa, a ako se to dogodi tijekom fetalnog ili rastućeg razdoblja, može uzrokovati patuljastost, razvojno usporavanje ili odgodu spolne zrelosti. Čak i mali nedostaci cinka uzrokuju smanjenje seksualnog interesa, nižu koncentraciju spermija i impotenciju.
Uzroci nedostatka cinka
Uzroci nedostatka cinka mogu biti različiti. Prije svega, mogu ovisiti o nedovoljnoj ili lošoj apsorpciji, što se često događa u slučajevima kroničnog alkoholizma, jer alkohol istiskuje cink deponiran u jetri i uklanja ga kroz urin, ili tijekom starosti.
Najčešći uzrok nedostatka cinka nalazi se u prehrani : željezo, bakar, kalcij i sirove žitarice mogu smanjiti količinu cinka, kao i kazein, proteina mlijeka.
Apsorpcija cinka u crijevo može također biti spriječena fitatima i vlaknima sadržanim u žitaricama i visokim unosom kalcija. Lijekovi se ne smiju podcjenjivati: pozornost stoga na antidepresive, diuretike i kortikosteroide koji snižavaju njihovu razinu. Cigaretni dim je također neprijatelj cinka: proizvodi tvar koja se zove kadmij, toksični mineral koji ometa sposobnost tijela da koristi cink.
Nedostatak cinka također može dovesti do nakupljanja kadmija: saznajte više
Nedostatak cinka i prehrana
Osiromašenje tla i prerada hrane su uzroci koji utječu na iscrpljivanje cinkove hrane. U slučaju nedostatka cinka preporučljivo je odabrati prirodnu i organsku hranu.
Namirnice bogate cinkom uključuju: kvasce od cjelovitog pšeničnog zrna, pivski kvasac, mekinje, pšenične klice i sjemenke bundeve. Cink se također nalazi u velikim količinama u kamenicama, govedini, ovcama i svinjetini te u siru . Ostale namirnice bogate cinkom su gljive, kakao, orasi i žumanjak .
