Mnogi kažu da plivanje čini da se mišići nabubre, tako da mnoge djevojke izbjegavaju prakticiranje ovog sporta kako bi se izbjeglo razvijanje prejakih ramena.
Mnogi su uvjerenja i često proizlaze iz peronalnog iskustva. Očigledno, postoje faktori koje oni koji plivaju dobro znaju, kao što je miris klora, vrijeme potrebno za pranje i sušenje kose svaki put, sve do rijetkih, ali konkretnih slučajeva mogućih infekcija uha, infekcija ili gljivica također zbog loše higijene. strukture.
Pogledajmo pobliže prednosti ovog divnog sporta, razotkrivanja mitova i približavanja suštini motoričke prakse.
Plivanje: različiti stilovi, mnoge pogodnosti
Kretanje u vodu odvodi, pomaže cijelom tijelu da ukloni toksine, radi u skladu s limfnim sustavom .
U svim stilovima potrebna je koordinacija nogu, ruku, trupa, glave. Najpogodniji stil za probleme kralježnice je leđa, gdje su noge ispružene i lice okrenuto prema gore.
Žaba, s druge strane, razvija bedra, triceps i stražnjicu, ali mora biti dobro izvedena kako se koljeno ne bi naprezalo, osobito ligamenti meniskusa i lumbalnog područja.
Stil ako se izvodi dobro jača prsni, noge, ruke, stražnjicu: potrebno je dobro proučiti kretanje glave kako bi se zrak i način na koji moviemtno odvija na razini femoralne osi.
Konačno, čak i dupin daje tijelu cijelu veliku snagu, pogotovo u pektoralnom području, ali doista je potrebno znati kako ga izvesti kako ne bi naišli na probleme u vratnoj, leđnoj ili leđnoj kralježnici.
U mnogim slučajevima preporučujemo kombinaciju ili se odlučite na skupove mijenjanjem stilova; Također dobro raditi s tableta, ako želite povlastice određenih područja mišića biti ojačan nad drugima. Potrebno je dobro vježbati na kraju rada u vodi.
Ako ste početnik, možda neće biti loša ideja osloniti se na dobrog učitelja : odmah ćete ga prepoznati ako je strpljiv, ako objašnjava stvari kao da je prvi put; Zapamtite da ne morate ništa dokazivati, samo naučite plivati i stoga je važno da oni koji podučavaju podražaje, ali i poštuju vrijeme onih koji uče.
Bazen da, bazen nema? Savjeti za bazene usred ljeta
Učinci plivanja na tijelo
To je sport koji uvelike ubrzava metabolizam i poboljšava imunološki sustav ; djeluje pozitivno na srce i na naš vodeni aparat, stoga se preporučuje u slučaju kožnih manifestacija upale tkiva kao što je celulit . Masa masti se najprije ravnomjerno raspodijeli, a zatim reducira, dajući prostor mršavoj masi.
Preporuča se i trudnicama, s određenom pažnjom na higijenu u svlačionicama, budući da je to prikladno okruženje za širenje bakterija: stoga prije ulaska u bazen uvijek pokušajte poštivati higijenske uvjete.
Prednosti na umu
Često čujemo da plivanje mijenja dan, pomalo nalik na tuš koji se pravi u pravo vrijeme. Sve je to stvarno: plivanje ne utječe na psihu beznačajno, prije svega zato što nas povezuje s prvim elementom tekućine, onim u kojem smo proveli početne mjesece i od kojeg smo sastavljeni u velikom postotku.
Plivanje tada, ako se prakticira s postojanošću, postaje neka vrsta meditacije: tijelo ide automatski, teče i ne postoji tjeskoba između misli. Dok plivate, šutite i oslobađate veliku energiju u svoj unutarnji svijet, kao da se izravno povezujete sa svojim srcem.
Promicanje spavanja, plivanje pretvara stanja depresije zbog nesanice . Kada duh pati i mehanizmi sitosti se mijenjaju. Plivanje djeluje na osjećaj gladi i smanjuje zatvor.
