Kako pobijediti zatvor i lijeno crijevo
• Pijte u izobilju, niske mineralne vode i biljnih čajeva, uz obroke i između obroka. Izbjegavajte zlouporabu čaja, kave i alkoholnih pića.
• Dnevno konzumirajte 3-5 žlice ekstra djevičanskog maslinovog ulja, dobro kuhane cjelovite žitarice, lagano pržen organski kruh od cjelovitog povrća, najmanje 5 porcija povrća i voća.
• Smanjite potrošnju rafiniranih slastica, čokolade, kruha i riže.
• Pokušajte redovito odlaziti u kupaonicu.
• Obavite najmanje 20 minuta tjelesne aktivnosti dnevno . Kada možete sebi dati neke vježbe opuštanja i / ili dobru masažu.
O vlaknima
• Topljive, prisutne u mnogim povrću i voću, fermentiraju u debelom crijevu i postaju masa koja potiče kretanje debelog crijeva i pomažu, između ostalog, regulirati apsorpciju šećera i masti.
• Netopiva vlakna, kao što je celuloza koja se nalazi u omotačima žitarica, također imaju stimulirajuću funkciju na stijenkama crijeva.
• Budite oprezni : previše vlakana može uzrokovati nadutost, nadražiti crijeva i favorizirati spastične kontrakcije koje, na kraju, naglašavaju zatvor. Da ne spominjem da on riskira inhibiciju apsorpcije određenih hranjivih tvari. Stoga izbjegavajte uporabu mekinja i postupno uvesti cjelovite žitarice. Ne zaboravite piti, bez vode vlakna ne rade!
Prirodni savjeti koji nježno reguliraju
• Decoction od suhe šljive i suhe smokve . Kuhajte malo usitnjenog voća u malo vode 10 minuta. Neka sjedi preko noći. Konzumirajte voće, s njegovom tekućinom, ujutro, eventualno pomiješanu, s kruhom od cjelovitog zrna i / ili pahuljicama žitarica i / ili jogurtom.
• Jogurt . Koristi se ujutro, na sobnoj temperaturi, ima blagi laksativni učinak i pomaže u održavanju zdrave bakterijske flore crijeva, što također ima ulogu u prevenciji zatvora.
• Polen . Ima regulirajući učinak na crijevo i također pruža vrijedne zaštitne hranjive tvari. Stavite malu žlicu u kadu, u malo vode, navečer, konzumirajte ju ujutro, žlicom meda.
• Pivski kvasac . Ima funkcije slične peludi, s kojima ga možete izmjenjivati.
• Pšenične klice . Osim celuloze, daje vrijedne minerale i vitamine. U jutarnji jogurt dodajte 1 žlicu.
Također saznajte što je laksativna hrana protiv zatvora
Kada je zatvor tvrdoglav
• Laneno sjeme . Ostavite žlicu malo u vodi u večernjim satima. Konzumirajte ih ujutro, zajedno s tekućinom, žlicom meda.
• Infuzija sljeza i ljubičastog cvijeća . Ostavite žlicu mješavine u 2 dl kipuće vode 10 minuta. Filtrirano i zaslađeno medom. Pijte ujutro i poslijepodne.
• Decoction of wheatgrass . Kuhajte 10 minuta u 7, 5 dl vode, dvije žlice praha rizoma trava. Procijedite i pijte, po mogućnosti zaslađen medom, u šalicama tijekom dana.
Više pomoći
• Jabuke i kruške kuhane, kivi, bobice.
• Špinat, vrhovi repa, tikvice, salice, artičoke, poriluk.
• Heljda, ječam, zob (u obliku brašna, pahuljica ili cjelovitih žitarica).
