Taj stres je jedna od najcrnjih obilježja suvremenog života. To ima dubok utjecaj na svaki aspekt našeg postojanja, od zdravlja do života kao para, a svatko od nas je to iskusio.
Ipak, veliki dio društva kaže da je to naglašeno, zapravo smatra da je ovaj neugodni osjećaj gotovo neizbježan, gorko obećanje da će biti plaćeno za visoke standarde rada , estetike i socijalizma koje nam "sustav" nameće, manje ili više eksplicitno.
Nitko ne može reći da voli ovaj scenarij, unatoč tome svi smo ga spremni prihvatiti, s više ili manje rezervi, u nadi da ćemo ga moći zadržati bez očiglednog kolapsa.
Pa, danas vas želimo pozvati da ponovno razmislite o ovom pasivnom prihvaćanju, a ne za generičku inspiraciju za novo doba, ali za vaše zdravlje, zapravo, posebno za zdravlje vaše glave: stres ne samo da truje naše živote i uzrokuje mnoge bolesti psihosomatski, ali također duboko oštećuje naš mozak .
Način života može utjecati na zdravlje našeg mozga
Istraživanje stresa provodi se od 1980-ih, a rezultati tih ranih studija potvrđeni su tek u kasnijim studijama.
Nedavno, prije samo nekoliko mjeseci, Los Angeles Times je oživio popularnu temu zanimljivim tekstom Geoffryja Lohana.
- Stres može oštetiti mozak. Hormoni povezani s njim mogu utjecati na način na koji živci prenose informacije i šalju krugove u opasnu povratnu petlju koja nas čini ranjivima na anksioznost, depresiju, posttraumatske poremećaje .
U članku se navodi cijeli niz modifikacija našeg mozga uzrokovanih stresom i koji duboko ugrožavaju naše blagostanje i našu učinkovitost. Mnogi eksperimenti su još uvijek u tijeku, ali rezultati na miševima su vrlo zanimljivi.
Osim onoga što treba razjasniti, jedno je sigurno: stres uzrokuje dugotrajnu štetu našem mozgu, izlažući nas čitavom nizu negativnih učinaka, od kojih se mnogi odnose na progresivnu i opasnu nesposobnost upravljanja situacijama koje nas vode do opskrbe - u praksi - pretjerane reakcije na strah i tjeskobu .
To je popraćeno smanjenjem pamćenja i kognitivnih sposobnosti, kao i većom izloženošću bolestima u vezi s ovim vrlo važnim organom živčanog sustava.
Kako u nama djeluju nestašice hrane ili utjecaji okoline i situacije stalnog stresa?
Kako se boriti protiv stresa?
Ako uklanjanje uzroka stresa nije uvijek moguće, bitno je naučiti smanjiti ih.
Pokazalo se da sindrom posttraumatskog stresa: pomoć yoge "yoga" može imati odlične rezultate na ovom polju. Ako vam nije moguće redovito pratiti sat joge, u ovom smo članku ilustrirali tri relaksacijske pozicije koje biti sposoban obavljati posao kad god osjetite potrebu, prateći ih dubokim disanjem.
Posebno, posljednja, savasana, posebno je prikladna ako tražite duboko opuštanje, kao i esencijalni položaj yoga nidre, ili jogijskog sna koji također možete doživjeti kod kuće kupnjom CD-a (ako nađete mnogo na tržištu ili ih možete slušati na youtubeu unatoč tome što su mnogi na engleskom jeziku).
Druga restorativna asana koja nam može pružiti ruku u vrijeme stresa je položaj djeteta.
Meditacija je također vrijedan saveznik protiv tjeskobe i stresa, čak i ako se ne osjeća svima privučeno ovom praksom, vrlo često samo zbog nepovjerenja ili predrasuda. Ako možemo ići dalje od ovih mentalnih blokova, otkrit ćemo doista fascinantan svijet i riznicu neprocjenjivih tehnika protiv stresa.
Zen meditacija može biti dobra polazna točka: ne zahtijeva vođenje glasa ili mantru ili bilo što drugo, samo dah. Ovdje ćete pronaći sve informacije koje su vam potrebne za vježbanje.
Ako vam je draže drugačiji pristup, tai chi može dati izvrsne rezultate kao i redovite opuštajuće masaže.
Prevencija je uvijek najbolji lijek
Ako je važno razumjeti uzroke stresa, jednako je važno razumjeti što nam pomaže da ga zadržimo .
Kao što mnoga istraživanja pokazuju, uključujući i onu koju smo vam predložili, stres može duboko utjecati na naš mozak, stvarajući potencijalno nepopravljivu štetu. Preveniamoli!
