Mišići, zajedno s kosturom i zglobovima, dio su lokomotornog aparata . Uz trostruku funkciju podupiranja tijela, grijanja i zaštite kostiju, mišići mogu biti pod utjecajem raznih poremećaja. Otkrijmo kako ih liječiti i održavati ih zdravima.
>
Anatomski opis mišića
Iznad kostiju i ispod kože nalazimo mišiće, koji nam svojim kontrakcijama omogućuju čitanje, govor, kretanje, hodanje, čak i stajanje. Ako naše mišiće ne interveniraju neprekidno, glava bi, svojom većom težinom, učinila da padnemo naprijed. Uspravni položaj je rezultat koordinacije živčanih naprava koje su neaktivne tijekom spavanja.
Mišići našeg tijela su oko 500, fiksirani pomoću tetiva na 200 i više kostiju. Rad mišića sastoji se u skraćivanju. U mirovanju leže, u radnom položaju se spajaju, upravo suprotno od onoga što se događa za opruge ili gumene trake.
Uvijek postoji mišić koji se suprotstavlja kretanju drugoga: ono što se naziva protagonistom, ono što se suprotstavlja antagonistu . U normalnom položaju oba mišića su blago stegnuta prema elastičnoj napetosti koja čini njihov ton.
U mozgu postoji područje za slanje podražaja u mišiće: motorna zona moždane kore. Mišići konzumiraju "gorivo" koje krv nosi po cijelom tijelu: glukoza koja dolazi iz ležišta jetre.
Prirodni tretmani mišića i terapije
Kroz specifične masaže moguće je povećati volumen krvi u mišićima, bolje ih hraniti, kako bi se ojačala kontraktilna aktivnost mišića, poboljšala fleksibilnost i spriječile patologije koje također utječu na ligamente.
Među hranom koja je dobra za mišiće : ribe, bogate proteinima, koje grade mišićnu masu, Omega 3 masne kiseline koje čuvaju tijelo. Isto vrijedi i za uljarice.
Među žitaricama, quinoa je bogata biljnim proteinima i izvor ugljikohidrata, željeza i kalija, korisnih u borbi protiv grčeva u mišićima.
Jaja zatim sadrže leucin, aminokiselinu koja pomaže tijelu u asimilaciji glukoze i stoga u poboljšanju sportskih performansi (bolje je ne zlorabiti i zadržati na dva jaja tjedno najviše, kako ne bi utjecala na razinu glikemije). Konačno, ricotta i drugi mršavi svježi sirevi korisni su izvori vitamina D, kalija i kalcija.
Ljekovito bilje pogodno za mišiće su matičnjak, kao relaksant mišića; arnica kao protuupalna i protiv traume mišića. Eterično ulje smreke kao relaksant muskulature i maca Anda i spirulina kao anabolički, jer su bogate aminokiselinama koje interveniraju u razvoju mišićne mase.
Saznajte što su namirnice mišića
joga
Joga jamči skladan razvoj svih mišića . Konkretno, niz pokreta koji se nazivaju Surya Namaskara (Pozdrav Suncu) vrlo je indiciran da bi ojačao sve mišiće i ulio energiju. To je linija pokreta koji proizlaze iz asana Hatha Yoge i stavlja 95% mišića u pokret.
Od hinduističkog podrijetla, ritual je pozdraviti Boga Suryu, sunčevog boga Hindusa. Ako se prakticira u jutarnjim satima i sa stalnošću, ona ima, među mnogim prednostima, jamstvo početka dana svaki put drugačije i u ime slušanja vlastitog tijela.
Tradicionalna kineska medicina
Prema tradicionalnoj kineskoj medicini, neravnoteže koje utječu na određene energetske meridijane odražavaju se u neravnoteži na određenim mišićima ili mišićnim skupinama . U MTC-u glavni kanali su 12 ( Jing mai ) i smješteni su u prostor između kože i mišića i predstavljaju prvu prepreku vanjskim patogenima (vjetar, hladnoća, vrućina, suhoća, vlaga, ljetna vrućina).
12 su također kanali mišićne tetive ( Jing jin ), tj. Trake mišića koje prolaze kroz ljudsko tijelo. Zatim tu su takozvani 8 izvanrednih kanala, kao da su rijeke koje "navodnjavaju" prostor između kože i mišića, štiteći organe od vanjskih čimbenika.
Tui Na je tradicionalna kineska masaža. Koristi posebne masažne tehnike kao što su guranje, skimming, pritisak, trenje, udaranje i udaranje do tehnike vibracija i izvrsno je za mišiće. Masiranjem akupunkturnih točaka i mišića ili pomicanjem kralješaka i intervertebralnih diskova aktivira se blokirana energija.
Ostale discipline
Primijenjena kineziologija je disciplina koja iznad svih "sluša" mišiće, jer ih smatra pokazateljima govora tijela. Kroz test mišića (kineziološki test), koji se smatra mehanizmom biokomunikacije, predlaže se ispravljanje bilo kakve neravnoteže, pribjegavanje ručnim metodama, povezanim s prehranom ili čak emocionalnim.
Otkriće je zahvaljujući američkom kiropraktičaru Georgeu Goodheartu, koji je sredinom šezdesetih godina 20. stoljeća u kliničkom području primijenio testove mišića koje su Henry O. Kendall i Florence P. Kendall razvili za sportsko okruženje 1940-ih, otkrivajući da bi moglo postojati određena veza između slabog mišića i neispravnosti organa .
Polazeći od tradicionalne kineske medicine razvio je koncept mišićnog trokuta - orginalnog meridijana, koji pokazuje kako neravnoteža koja se manifestira u bilo kojem od tri elementa trokuta izravno utječe na druga dva povezana s njim.
Istezanje i redovito istezanje mišića ključni su za očuvanje zdravih organa koji nam omogućuju da premjestimo svoje tijelo u prostor i stojimo uspravno. Stručnjak za posturologiju tada može obaviti instrumentalno istraživanje koje se sastoji u kompjutoriziranoj analizi tonusa mišića.
Znatiželja o mišićima
Dijafragma je tajanstven, koristan, neophodan mišić. Pomoć za srčanu pumpu, saveznik neurovegetativnog sustava, spasilac vratne, leđa, dijafragme. Andrew Taylor Still, otac osteopatije i veliki poznavatelj ljudske anatomije, opisujući torakalnu dijafragmu i "stavljajući se u njegove cipele", kao da organ može govoriti, izgovorio je te rečenice: "Kroz mene živiš i preko mene umireš "U rukama koje imam moć života i smrti, naučite me poznavati i biti spokojan."
Zapravo, dijafragma je od velike važnosti u posturalnim terminima , posebno u slučaju hipertenzije lumbalnog trakta, emocionalnog karaktera, jer emocionalne traume ili negativne misli doslovno oduzimaju dah i mogu ih pamtiti tkiva. Dijafragma se također veže na fiziološke i mehaničke funkcije, na primjer s obzirom na probavu.
