Stres je najčešća bolest našeg vremena koja sa sobom može donijeti brojne druge bolesti poput nesanice i čira na želucu. Otkrijmo kako ga izliječiti.

Tijelo se prilagođava promjenama. Kada nas te promjene povrijede, probit ćemo mogućnost oštećenja ravnoteže koju uvijek trebamo držati u prsima, u našim organima, u lucidnom i mirnom umu. Umjesto toga, hajde da uđemo u ono što se obično naziva jednom od najkorisnijih riječi našeg doba: stres.

Tijelo reagira na stres povećavajući izlučivanje određenih hormona i inhibirajući druge; proizvodnja glasničkih tvari kao što su serotonin, noradrenalin i dopamin je ugrožena.

simptomi

S druge strane, simptomi stresa su očiti: česti osjećaj općeg umora, ubrzanje otkucaja srca, poremećaji spavanja, bol u mišićima, čir na želucu, proljev, grčevi u želucu, kolitis, kvar štitnjače, poteškoće u izražavanju također pojmovi koje posjeduje, osjećaj dosade u odnosu na svaku situaciju, učestala potreba za mokrenjem, promjena glasa, hiperaktivnost, mentalna zbunjenost, razdražljivost, snižavanje imunološkog sustava.

uzroci

Uzroci stresa mogu biti višestruki i razlikuju se od osobe do osobe. U stvari, stresni događaji koji mogu odrediti fizičke i psihološke posljedice dobivaju se različito prema osobnoj osjetljivosti .

Međutim, postoje neki čimbenici koji neizbježno uzrokuju uobičajen stres kao što su:

• intenzivni ritmovi života i rada
• trauma djece
• smrti najbližih
• razdvajanja i razvoda
• trudnoća i porođaj
• opasnosti
• financijski problemi
• osobne ili susjedne zdravstvene probleme

NJEGA STRESA

Napajanje u slučaju stresa

Stres se očituje nedostatkom energije, pretjeranim i stalnim umorom, slabom sposobnošću koncentracije, apatijom i poteškoćama u vraćanju snage.

U stresu, kao kod umora, pakirane hrane, one bogate šećerom i zaslađivačima i slatkim pićima treba isključiti.

Prehrana mora biti prirodna i alkalizirajuća, bogata cjelovitim žitaricama, mahunarkama, malom ribom, uljaricama, ekstra djevičanskim maslinovim uljem, povrćem i sezonskim voćem organske proizvodnje, kako bi se tijelu osigurale sve hranjive tvari, vitamini i minerali koji su potrebni za obnovu energije.

Važni su vitamini magnezija i skupine B , koji se uvodi mijenjanjem što je više moguće namirnica i različitih vrsta cjelovitih žitarica .

U posebnim uvjetima, osim vitamina i minerala, mogu biti korisni i prirodni tonik i adaptogene tvari kao što su spirulinske alge, ginseng, eleuterococcus, matični mliječi, pelud, rodiola i tako dalje.

Šećer u krvi je također važan, tj. Razina šećera u krvi, koja ostaje konstantna, izbjegavajući jednostavne šećere s brzim oslobađanjem i proizvode na bazi rafiniranog bijelog brašna.

Tijekom stresa, lakše se dehidrira, treba povećati potrošnju vode od obroka, ali i organskih biljnih čajeva.

Smanjite ili ne eliminirajte uporabu kave i čaja koji bi mogli pogoršati simptome.

Nedostatak vitamina B povezan je sa stresom: otkrijte uzroke i prirodne lijekove

Biljni lijekovi za stres

Biljke koje se koriste protiv stresa mogu proizvesti opće poboljšanje psihofizičkih stanja; oni izvode balansirajuće djelovanje na imuni, endokrini, živčani i kardio-cirkulatorni sustav, favorizirajući sposobnost tijela da izdrži stres i oporavak.

• Passiflora : ( Passiflora incarnata ) lišće je posebno izraženo smirujućim i antispazmodičnim učincima, u slučaju tjeskobe, živčane napetosti, razdražljivosti i svih poremećaja u živčanom području s obzirom na stres.

• Rodiola : ( Rhodiola rosea ), šišarica je izuzetno učinkovita u borbi protiv umora i umora, poboljšava kvalitetu sna i ima kardioprotektivni učinak, koristan u stresnim stanjima, tahikardija, palpitacije, tjeskoba i nervoza;
• Maca Anda : ( Lepidium meyenii ), njegov je korijen valjana pomoć u borbi protiv poremećaja povezanih sa stresom, kao što su smanjeni libido i seksualna astenija kod oba spola. Ova revitalizirajuća i afrodizijačka svojstva posljedica su prisutnosti komponenti koje stimuliraju djelovanje na endokrine žlijezde, osobito nadbubrežne žlijezde, jajnike i testise;
• Griffonia : ( Griffonia simplicifolia ) sjeme ima antidepresivna svojstva, jer povećava razinu serotonina i regulira ciklus spavanja i budnosti (cirkadijanski ritam) poboljšavajući kvalitetu sna. Korištenje biljke također se pokazalo korisnim za kontrolu živčane gladi, povezane s stanjima tjeskobe i stresa;
• Hypericum : ( Hypericum perforatum ) djeluje kao balansiranje raspoloženja, ograničavajući reapsorpciju dvaju hormona (norepinefrina i dopamina) koji interveniraju kako bi podržali tijelo tijekom perioda većeg stresa ili živčane iscrpljenosti;

Pupoljak iz sjemena breze ( Betula verrucosa ) djeluje na središnji živčani sustav, rebalansira ga tijekom razdoblja stresa na poslu i emocionalnog stresa; astenija i kolateralni simptomi, glavobolja, kardio-cirkulacijska aritmija, gastrointestinalni grčevi.

Među biljnim lijekovima postoje i neke korisne ljekovite gljive za umor, kao što su Reishi i Cordyceps. Oni pomažu tijelu i psihi da povrate dobrobit, poboljšavajući kvalitetu sna, energije i raspoloženja .

Možete saznati više o svim biljnim lijekovima za stres

Bach cvijeće za stres

Bachovi cvjetovi su uistinu učinkovit lijek koji pomaže tijelu u suočavanju s psihičkim i fizičkim stresom; vršiti revitalizirajuće djelovanje na um i tijelo.

• Brijest : koristi se u stanjima stresa koja proizlaze iz tjeskobe zbog nemogućnosti suočavanja s previše odgovornosti i za koju se smatra da ne može ispuniti svoj zadatak. U pretjeranom svakodnevnom naporu, pojedincu koji treba elm prolazi kroz trenutak umora i psihofizičke iscrpljenosti. Prva od prednosti koje ovaj Bachov cvijet donosi je brzo poboljšanje energije, s većom koncentracijom i radnom sposobnošću.
• Grab : predstavlja sindrom "ponedjeljka ujutro", s poteškoćama u započinjanju dana, mentalnom umoru zbog demotivacije, rutini, ti ljudi imaju sumnje da se ne mogu suočiti s danom, ispuniti svoje dužnosti i zadatke, imaju poteškoća s ne ispunjavaju svoje obaveze, što obično nije problem, spavanje im ne daje odgovarajući odmor, u prisustvu bolesti sumnjaju da imaju dovoljno snage za zacjeljivanje, imaju jasan gubitak volje, u kombinaciji s astenijom i umor.
• Masline : oni koji se moraju poslužiti ovim cvjetnim lijekom radili su tako naporno, ili trpjeli intenzivan i dugotrajan stres, do te mjere da više nisu imali energije da se suoče s minimalnim zadacima. Pojedinac je možda patio vrlo fizički i emocionalno, osjeća se slabo, kao nakon ispita, posla, odnosa, borbe za ideal. Ovo iscrpljivanje fizičke i mentalne energije uzrokuje depresiju, želju da se izbjegne život ili općenito obveze. Ovaj je cvijet pravi energetski dodatak, namijenjen je onima koji se osjećaju iscrpljeni teškim zadacima i koji se žele potpuno regenerirati.

Uz Bachove cvijeće, Bushevi australski cvjetovi također su korisni protiv stresa, kombinirani u spoju Stres Stop, koji potiče smirenje i opuštanje.

Tradicionalna kineska medicina

U tradicionalnoj kineskoj medicini, svaki organ u tijelu ima psihički sadržaj, što znači da također pohranjujemo mentalne energije unutar tijela.

Stres, poput anksioznosti, proizlazi iz energetske neravnoteže, trovanja i slabo funkcionirajućih organa koji oštećuju mentalnu energiju: na primjer, opijena jetra smanjuje snagu odluka. Uz meridijane jetre, korisno je tretirati srca i slezenu.

Akupunktura mobilizira Qi, energiju jetre, i uvjerava se, kroz rad na ovim točkama:

• SHEN MEN (na pregibu zgloba), koji tonizira i regulira srčani qi ;
• XING JIANG (između velikog palca i drugog prsta), koji tonira i regulira jetru, i hladi krv;
• FENG LONG (između donjeg ruba koljena i vrha vanjske malleolus), koji otapa vlagu, mobilizira Qi -ja Slezene i Želudca, smiruje shenhen i potiče spuštanje Yanga .

Aromaterapija za stres

Navedena eterična ulja za suočavanje s razdobljima stresa ili nervozne iscrpljenosti djeluju na balansiranje hormonskog sustava, pogoduju pravilnoj funkcionalnosti endokrinih žlijezda u proizvodnji regulatornih hormona našeg biološkog sata, poput ciklusa spavanja / budnosti, gladi / sitosti.

Te se esencije udišu difuzijom okoliša (1 kap po kvadratnom metru u mjestu boravka), ili ulijevaju u kadu (10 kapi), ili se jednostavno masiraju na tijelu, interveniraju na stabilnost raspoloženja, umiruju stanja napetosti i tjeskobu, infuzijajući tijelo novim nabojem.

• Eterično ulje grejpa : s adaptogenim svojstvima, indicirano je u razdobljima živčane iscrpljenosti, tjeskobe ili teškog stresa uslijed neuravnoteženih ritmova života u sezonskim promjenama ili klimatskim promjenama, kako bi se prevladao jet lag.
• Eterično ulje petit grain : ima tonik i rebalansirajuće djelovanje na živčani sustav. Za ova svojstva preporučuje se u razdobljima visokog stresa kako bi se spriječila razdražljivost i nervoza, depresija i nesanica.
• Eterično ulje Bergamota : ima smirujući učinak na živčani sustav, suprotstavljajući se stanjima tjeskobe. Koristi se za poboljšanje kvalitete spavanja u slučaju nesanice; boriti se protiv stresa i smanjiti stanje uznemirenosti, zbunjenosti, depresije i straha. On potiče radosno i dinamično raspoloženje, eliminirajući psihološke blokove.
• Eterično ulje mente: ima osvježavajući i regenerirajući učinak na psihu. Učinkovito se koristi za promicanje koncentracije tijekom studija za ispite ili za poboljšanje rada ureda. Ova esencija također provodi toničko djelovanje, korisno u slučaju psihofizičkog umora i neurovegetativnih problema, zbog stresnih stanja, kao što su anksioznost, nesanica, depresija.
• Eterično ulje vetivera: tic tonik u slučaju duševne iscrpljenosti jer umiruje i uliva snagu i sigurnost. Vraća se u slučaju stresa i hiperaktivnosti i podupire koncentraciju.
• Eterično ulje Palmarosa: zahvaljujući stimulativnom djelovanju na živčani sustav, vrijedi kao lijek za liječenje mentalnog umora, nervoze i stresa.

homeopatija

Homeopatski lijekovi koji liječe stres podijeljeni su u dvije kategorije: somatski lijekovi i lijekovi dubokog djelovanja.

Simptomatsko liječenje uključuje uzimanje Argentum nitric 15 CH (5 granula, 1-3 puta dnevno), što ublažava agitacijsko stanje, a Gelsenium 9 CH (5 granula, 1-3 puta dnevno), također se preporučuje za prije važnog testa, intervencije ili pregleda.

U osnovnim tretmanima koristi se Arsenicum album 15 CH (5 granula, 1-3 puta dnevno), koji tretira stalna stanja anksioznosti, au Lachesisu 15 CH (5 granula, jednom dnevno), specifično za tugu, poremećaje spavanja, melankolije i tjeskobe u menopauzi.

vježbe

Zapravo, ono što identificiramo kao stres nije ništa drugo nego slaba sposobnost upravljanja situacijama okretanja, izlaganjem novim senzacijama i manifestacijama oko nas.

Ova definicija svakako mora biti obogaćena putom koji je sama riječ dala: W. Cannon je bio prvi koji je naveo koncept alarma H. ​​Selye naglasio uglavnom na biološko-somatskim aspektima, R. Lazarus je radio na tom problemu. psihološkog stresa, J. Mason se dotaknuo psihobioloških aspekata stresa i P. Pancheri je pokušao kombinirati aspekte biološkog ponašanja.

Da biste razumjeli kada ste suočeni sa stresom prije nego što postane kronična, trebate promatrati svoje tijelo, ponovno ga slušati .

U slučaju anksioznosti vrlo je korisno masirati neke točke vašeg tijela naznačene u tradicionalnoj kineskoj medicini.

Evo dvije tehnike koje vam mogu pomoći : masirajte središte dlana lijeve ruke palčevom desnom rukom oko dvije minute. Ponovite masažu desno. Druga je tehnika pritiskati kažiprstom, pet minuta, točku između dviju obrva: izvršiti malu silu u tlaku, korist će biti trenutna.

Ako se, s druge strane, želite baviti poremećajem na sustavniji način, preporučujemo orijentalnu praksu kao što je integralna yoga ili kineska nježna gimnastika : onima koji pate od tjeskobe prilično je teško ući u perspektivu tihog i meditiranja tih disciplina, ali dugoročno gledano iznimno pomažu u ponovnom kontaktu s unutarnjim prostorom, kroz istraživanje i prevladavanje blokova tijela.

Zapravo, postoji mnogo različitih tipova stresa osim optimalnog, kao što su akutni i / ili kronični stres u uvjetima blokade djelovanja, kronični prekomjerni stres, akutni stres u situaciji s kroničnom inhibicijom stresa .

Autogeni trening može biti koristan jer uključuje određene fiziološko-racionalne vježbe koje spontano stvaraju promjene mišićnog tonusa, vaskularne funkcije, srčane i plućne aktivnosti, neurovegetativne ravnoteže i stanja svijesti.

Mnogi simptomi mogu biti stres i mogu ugroziti neke funkcionalnosti unutarnjih organa. Prema psihosomatskoj medicini to je izbor nesvjesnog, koji se identificira kao ciljni organ, onaj koji opisuje problem (tahikardija-emocionalni problem, dermatitis-međuljudski odnosi, poteškoće s dispepsijom da "probavi" neke situacije s posljedičnim meteorizmom i / ili mučnina).

Da tehnikama opuštanja, meditaciji, qi gongu.

Kada stres postane normalno stanje govorimo o kroničnom stresu koji ima posljedice i na srčanim i na plućnim i gastrointestinalnim razinama. Stres također uzrokuje oštećenje endokrinola, uro-genitalnog i epidermalnog nivoa.