Dijeta minestrone je dijeta bazirana na sezonskom povrću s osobinama detoksikacije i mršavljenja. Otkrijmo bolje.

Što je dijeta minestrone

Dijeta minestrone je specifična dijeta koja, kao što se može pogoditi, uključuje i povrće po volji. Nema izračuna kalorija, dijeta je strukturirana tijekom 7 dana. To je režim detoksikacije i mršavljenja .

Propisi prehrane zahtijevaju da se minestrone pripremaju isključivo sa sastojcima i varijacijama koje su predviđene u receptima koji predviđaju dostupnost povrća u referentnoj sezoni.

Kako bi dijeta bila učinkovitija, preporučljivo je kombinirati umjerenu vježbu za tijelo: lagano trčanje, biciklizam, plivanje (najmanje 3 puta tjedno) ili 30-minutnu šetnju (svaki dan). Važno je, međutim, da je umjereno, jer je tijelo u procesu detoksikacije i ne može izdržati intenzivne napore.

Glavna hrana

Ovdje navodimo osnovni recept za minestrone, recept koji varira od sezone do sezone. To su dovoljne doze za cijeli tjedan: 6 rajčica (ili 1 limenka oguljene rajčice), 2 mrkve, 3 stabljike celera, 1 savoy kupus, blitva, 1 veliki luk, 3 tikvice, kocka od povrća. Moguće je nadopuniti s 1 komorač i 500 g špinata.

Odrežite povrće na velike komade i kuhajte ih na laganoj vatri u 10 litara vode, dok se ne skuvaju. Dijeta minestrone ne nameće obaveze kada i kako jesti obrok: može biti sobna ili vruća, razbijena ili prešla u mikser, moguće je dodavati začine i arome po želji.

Prednost koja se ne smije podcjenjivati: moguće je unaprijed pripremiti minestrone i zamrznuti ga ili kuhati svaka dva dana. Minestrone će zapravo biti prisutna u svim obrocima tijekom tjedna prehrane.

Dopuštene su razne vrste kave i čaja .

U slučaju zatvora možete koristiti mekinje (3-4 tablete ili čajne žličice dnevno).

Saznajte zašto je važno jesti sezonsko povrće

Prednosti i kontraindikacije prehrane minestroneom

Djelovanje detoksikacije može uzrokovati manje ili više intenzivnu nelagodu, koja ne smije uznemiriti ili obeshrabriti: slabost, glavobolju, bol u leđima i zglobovima, obilnu diurezu i, ponekad, česte evakuacije su samo simptomi detoksikacije u tijeku.

Možete izgubiti 7/8 kg . Održavanje je malo izazovno, ali ne i nemoguće, ako se pravilno provede. To privlači izravno na pohranu masti i stoga je dobro ne pretjerati. Dijeta održavanja ne predstavlja kontraindikacije, a može se bez problema pratiti i više od mjesec dana.

Podijeljena je u tri faze. Prvu fazu karakterizira obilna konzumacija voća i povrća i malo ugljikohidrata. Druga faza karakterizirana je unosom veće količine proteina. U trećoj se fazi ugljikohidrati vraćaju u velikim količinama.

Činjenica da su čaj i kava dopušteni ne uvjerava nas, čini se da su namjerni napadi na bubrege, otkvačeni kada je tijelo slabo i pročišćavajuće.

Volite ugljikohidrate ili ste po prirodi drastični. U prvom slučaju promjena bi mogla biti previše nagla, u drugom slučaju bi se sklonost opasnosti pogoršala, a perspektive gledale samo u crno-bijeloj tehnici.

Apsolutno kontraindiciran za one koji pate od dijabetesa i kroničnog zatajenja bubrega .