Nedostatak kalcija ovisi o procesu demineralizacije tijela i uzrokuje bol u mišićima i skeletima, slabost, krhkost kostiju i osteoporozu. Otkrijmo kako ga izliječiti.
>
>
>
Osteoporoza je ozbiljna posljedica nedostatka kalcija
Simptomi nedostatka kalcija
Nedostatak kalcija uključuje vrlo precizne i prepoznatljive simptome: mišićne i skeletne bolove, bolove u ekstremitetima prstiju, podlakticu i lumbalno područje, grčeve, slabost, lomljivost kostiju, koja u teškim slučajevima dovodi do određenih deformacija i osteoporoze, osobito kod žena.
Nedostatak kalcija prepoznaju i mali znakovi : koža postaje sve suha, nokti su krhki, kosa je izgubljena i zubi su karijes.
Među ostalim simptomima nedostatka kalcija, može se pronaći neravnoteža u aktivnosti štitnjače, jetre i bubrega, kao i nesanica i tahikardija.
Uzroci nedostatka kalcija
Nedostatak kalcija usko je povezan s procesom demineralizacije organizma, pri čemu se tijelo premješta u kiselo stanje, nasuprot zdravom alkalnom, koje je moguće zbog prisutnosti važnih minerala kao što su kalcij, magnezij, željezo kalija, silicija, sumpora i natrija.
Kalcij je, u stvari, temeljna za balansiranje alkalnog pH u krvi. Kada u tijelu počnu nedostajati ti važni alkalni minerali, počinje uzimati kalcij s mjesta gdje je dostupan: kosti, zubi i drugi organi.
U ovom slučaju važno je da se organizam remineralizira što je prije moguće. Kalcij se smanjuje zbog različitih uzroka, koji mogu biti povezani s neuravnoteženom prehranom i drugim čimbenicima, kao što su zlouporaba alkohola, menopauza za žene, radni staž, nepodnošenje laktoze ili alergija, uporaba kortizona ili previše prehrane. visok sadržaj vlakana.
Prirodni dodaci kalcija: što su i kada ih uzeti
Nedostatak kalcija i prehrana
Dnevna potreba za kalcijem kreće se od 800 do 2500 miligrama, ovisno o dobi. Stoga je najvažnije pitanje kako ispraviti nedostatak kalcija, remineralizirati sustav organizma.
Prvo i najvažnije, moramo izbjegavati određene kisele namirnice, kao što su kava, čokolada, alkohol, većina žitarica i mahunarki, uljasti orašasti plodovi i sjemenke, šećer, gazirana pića, margarin, mliječni proizvodi, kuhana ili prerađena hrana industrijski i previše mesa, previše ribe ili previše jaja.
Suprotno onome što bi se moglo misliti, zapravo se tijelo ne remineralizira pijenjem mlijeka: dijeta sirove hrane je sjajan način da se ona rebalansira. Sirovo voće i povrće su namirnice koje čine tijelo alkalnim.
Osim toga tu su i gomolji, alge, klice, soja i derivati (tofu, tempeh), hladno prešano ekstra djevičansko maslinovo ulje, biljni čajevi i infuzije.
Vitamin D jednako je važan za olakšavanje apsorpcije kalcija. Nalazi se u namirnicama poput ribe (losos, haringa i skuša), jaja, maslac, sir. Štoviše, 10/15 minuta izlaganja suncu dva ili tri puta tjedno dovoljno je da dobijemo potrebnu dnevnu dozu vitamina D, pod uvjetom da nas ne filtriraju čaše ili odjeća ili da ih ometaju loše navike poput pušenja. 90% vitamina D prisutnog u tijelu zapravo se proizvodi nakon izlaganja ultraljubičastim zrakama, koje se naziva UV.
