Višak vitamina C može uzrokovati bubrežne kamence i povećati količinu željeza u tijelu. Otkrijmo što su simptomi, uzroci i prehrana za liječenje.
>
Simptomi viška vitamina C
Unos vitamina C u visokim dozama, tj. Oko granice od 100 mg, čini se dovoljno zdravom za odraslu osobu, ali s većim dozama postoje neželjeni učinci.
Među simptomima viška vitamina C prije svega je povećana proizvodnja oksalata, dakle povećanje bubrežnih kamenaca. Što više vitamina C cirkulira u tijelu, veća je i intestinalna apsorpcija željeza, tako da je još jedan mogući rizik predoziranje minerala.
Ostali simptomi i nuspojave su mučnina, glavobolja, peckanje i bol u želucu, gastritis, proljev, povraćanje, grčevi u trbuhu . Rijetko postoje simptomi kao što su slabost, vrtoglavica, umor i valovi vrućine. Erozija zubi se može pojaviti kod tableta za žvakanje koje ga često sadrže.
Visoke doze vitamina C mogu ometati apsorpciju i metabolizam vitamina B12, a također mogu biti u interakciji s biljkama ili hormonskim, antibakterijskim i antikoagulantnim proizvodima.
Uzroci viška vitamina C
Višak vitamina C može biti uzrokovan zlouporabom dodataka prehrani ili neuravnoteženom prehranom, kao i neispravnošću organa zaduženih za apsorpciju i asimilaciju .
Većina vitamina C se zapravo apsorbira kroz sluznicu usta, želuca i gornjeg dijela tankog crijeva. Zdravo ljudsko tijelo sadrži oko 5000 mg vitamina C, od čega se 30 mg nalazi u nadbubrežnim žlijezdama, 200 mg u izvanstaničnim tekućinama, a ostatak je različito raspoređen u svim stanicama tijela.
Neki ljudi koji zbog genetske predispozicije ili izmijenjene apsorpcije uzimaju velike količine vitamina C mogu razviti bubrežne kamence. U tim slučajevima postoji potreba da se smanji unos vitamina C.
Otkrijte i prirodne dodatke prehrani vitamina C
Višak vitamina C i prehrane
Preporučena dnevna doza vitamina C je oko 90 mg / dan za muškarce i 75 mg / dan za žene.
Da bi se ispravio višak vitamina C, prije svega je bitno uravnotežiti prehranu, reducirajući na određeno vrijeme konzumaciju voća i povrća koje ga sadrži u velikim količinama, posebno paprike, cvjetače, crvenog voća, kivija i agruma.
Kuhanje hrane je poželjnije nego konzumiranje sirovine, jer smanjuje količinu vitamina C koji se u njemu nalazi. Pijenje puno vode pomaže eliminirati ga putem urina.
