Često blagdani, zbog mlaznice, duljine samog putovanja i posljedične promjene ritma i načina života, izvor su stresa i nervoze za određene ljude, koji već danima trpe posljedice.
Tako nastaju male bolesti, tjeskobe, nesanica i teško se duboko opustiti i danju i noću.
Da bi se stvarno odvojili kao što treba i dobro se odmarati, važno je znati koje su to prirodne lijekove i male trikove koji pomažu da se smirenost i tijelo brže oporavi novi ritam spavanja i buđenja, što brže regulira testirani biološki sat. od jet lag . Evo što jesu.
Opuštajući biljni čajevi
Ovdje smo na našem odredištu. Provjerite imate li u špajzi dobre opuštajuće biljne čajeve, ili da boravite u odabranom smještaju.
Glavna bilja koja vam mogu pomoći u promicanju sna su:
> sljez (možda uz dodatak verbene, komorača ili koprive) kako bi se opustilo tijelo i um;
> cvijet strasti, antispazmodičan i smirujući;
> kamilicu koja dodaje probavnim i antineuralgičkim svojstvima sedativno djelovanje;
> lipe, prirodno korisne za smirivanje živaca i diuretika;
> valerijanu, za središnji živčani sustav;
> matičnjak, protiv stanja tjeskobe;
glog, koji također pomaže onima koji pate od lupanja srca;
> escolzia, myorelaxing pinata koja nježno potiče san.
Očito je da se sve konzumira prije odlaska u krevet, toplo ili toplo, zaslađeno po okusu uz malo meda.
Homeopatski lijekovi za dremanje
Najčešće propisivani homeopatski lijek za jet lag je Nux vomica, općenito naveden za poremećaje spavanja, osobito s ranim buđenjem, praćeno poteškoćama u probavi, suhoći i opstrukciji nosa.
Još jedan koristan lijek je Kalium phosphoricum ili Arnica, a sve to treba pokušati nakon konzultacije s homeopatom. Još jedan učinkovit prirodni lijek koji se dogodio je akupunktura .
Pokret i yoga
Pokreti, kao što su hodanje, trčanje, plivanje, a ne u večernjim satima, naravno, karoserija i joga izvrsni su saveznici za pravilan odmor.
Joga i meditacija, posebice, pomažu u ublažavanju napetosti povezanih s putovanjima, dobre su za um i duh, osobito ako se obavljaju s posebnom pažnjom na disanje.
Konačno, lijepa topla kupka, bogata eteričnim uljima (npr. Lavanad) prije odlaska u krevet, pokazuje se kao vrlo učinkovita.
Također pokušajte s prirodnim lijekovima za ljetnu nesanicu
Fototerapija ili helioterapija
Tretman koji se pokazao učinkovitim u ublažavanju opće slabosti uzrokovane jet lag-om je izloženost svjetlosti koju proizvodi uređaj ili prirodna lampa spektra, poznatiji kao fototerapija .
Ako više volite, možete probati i helioterapiju, prirodnu izloženost sunčevim zrakama: ako putujete na zapad, poželjno je da se ujutro sunčate, dani prije putovanja, izbjegavate ga poslijepodne, umjesto obrnuto za putovanje veso est.
Svjetlo puno pomaže u regulaciji srčanog sata organizma, kako bi se osjećalo odmornije i budnije u pravo vrijeme za odredište.
Jedite i pijte oprezno
Jedući lagano od nekoliko dana prije polaska i po dolasku, birajući pravu hranu koja promiče spavanje izbjegavajući teške, pržene, masne ili previše ugljikohidrata, pomaže u boljoj ravnoteži spavanja i odmora, što je bitno za ublažavanje poremećaji povezani s jet lag.
Odabir svježeg voća (pokazano je da trešnje pomažu u oporavku od jet lag-a, bogate kao što je to u melatoninu), povrće, kao salata, izbjegavajući hranu koja je teško probavljiva ili uzbudljiva, kao što su čokolada, kava ili alkoholna pića koja ometaju spavanje. ometati odmor.
Umjesto toga, neophodno je piti puno vode, bolje prirodno i na sobnoj temperaturi, kako bi se tijelo dobro hidratiziralo, prije, za vrijeme i nakon putovanja.
Još uvijek treba znati za jet lag
Jet lag je poremećaj cirkadijanskog ritma koji se događa kada biološki sat u tijelu izgubi sinkronizaciju s vremenom i ciklusom svjetla i mraka preko kojeg je biološki reguliran.
Simptomi jet lag su općenito lošiji kada putujete od zapada prema istoku. Što ste stariji, to je dosadniji jet lag može biti i sporiji oporavak.
Osim jet lag, tu je i " zamor putovanja ", poznatiji kao " zamor putovanja " koji je povezan sa stanjem općeg umora, umora, glavobolje, dezorijentacije koja ne mora nužno utjecati na promjenu cirkadijanskih ritmova. U ovom slučaju oporavak je kraći, samo nekoliko dana, za razliku od jet lag-a koji proizvodi simptome koji mogu trajati čak i tjedan dana.
