Glavobolja je posjetitelj neprikladna, za mnoge, česte: razlozi za njegov dolazak su mnogi, ponekad tajanstveni, a ipak različiti od osobe do osobe.
Možda imate glavobolju jer ste umorni od sna, od dugotrajnog čitanja; kod nekih osoba to je predosjećaj za poremećaje poput gripe ili menstrualnog ciklusa ili se opet javlja zbog problema vezanih uz probavu ili uporabu određenih lijekova.
S obzirom na mnoštvo uzroka, pristupi mogu biti vrlo različiti: od shiatsu do plantarne refleksologije, od ayurvede do fitoterapije do, naravno, poznatih tradicionalnih farmakoloških terapija.
Čak se i yoga može uklopiti u ovu sliku kao nježna vježba za ublažavanje glavobolje, osobito ako je napeta .
Koliko puta smo nervozni i nesvjesno ukrućujemo mišiće vrata i ramena ?
Ovaj pogrešan stav, koji se možda čuva satima i satima, može dovesti do vrlo dosadnih glavobolja koje se pogoršavaju, čak i puno, kvalitetom našeg života.
Neke asane za glavobolje
Ovim člankom želimo vam usaditi malu promjenu mentaliteta: sljedeći put kada osjetite glavobolje zbog ukočenosti mišića, prije uzimanja lijeka protiv bolova i isključivanja boli, pokušajte odmotati podmetač nekoliko trenutaka vježbanja, sve dok bol ne biti previše oštar ili nepodnošljiv.
Čim osjetite dosadnu i laganu bol na vratima vaše glave, pokušajte se osloniti na jogu!
Prvo vas pozivamo na nekoliko minuta pozornosti i svijesti, uvijek korisnih za približavanje praksi s dužnom ritualnošću i unutarnjom dispozicijom. Međutim, nećemo se pozicionirati u klasičnoj poziciji sjedećih nogu, već u asani ostatka Buddhe .
- Lezite na desnu stranu, ako je moguće, s ispruženim nogama
- Tijelo leži na jednoj liniji od ramena do stopala
- Odmaknite glavu na dlan desne ruke, zakopčajte je, stavite ispod uha i usredotočite se na promatranje daha
Jednom preuzeo položaj, ostaviti vrat potpuno na dlan ruke povjeravanje težine na zglob .
Da biste položaj učinili sugestivnijim i intrigantnijim, možete staviti ruku oko uha kako biste osjetili protok krvi koja se pojačala, što vam, poput mora u ljusci, može pomoći da utonete u užitak asane.
Asana za vratnu glavobolju
Postoje mnoge prakse za ublažavanje napetosti u području vrata maternice; želimo obogatiti mogući asanski park tako što ćemo predložiti i obrnuto stablo, to jest položaj mosta: u njegovom izvođenju usredotočit ćemo se na istezanje vratnih kralješaka spuštanjem brade prema prsima i opuštanju ramena što je više moguće.
Ili, u naprednijim verzijama rezerviranim za iskusne praktikante, s ispruženim rukama
ili odustani:
Da bismo okrunili ovu praksu, pozivamo vas da ne zanemarite konačnu opuštenost i / ili nekoliko minuta meditacije : ona će vam samo pomoći da produbite stanje psihofizičkog opuštanja i pomognete vam da prodre dublje i dublje u vas za dobrobit vaših mišića, kvalitete spavanja i ... općeg stanja blagostanja!
