Crijevna bakterijska flora nastala je milijardama mikroorganizama (bakterija, gljivica i virusa) koji se međusobno povezuju. Da bi naš organizam iskoristio ljudsku mikrobiotu (skup tih mikroorganizama prisutnih u crijevima) dobro je voditi brigu o tome. Otkrijmo kako.
Bakterijska flora, što je to?
Gastrointestinalna bakterijska flora je zapravo fauna . To je, u stvari, mikrokozmos naseljen mnogim bakterijskim vrstama, oko 400 među aerobnim, anaerobnim, virusnim, klostridijskim i mikotičnim prisutnostima .
Bakterijsko opterećenje progresivno raste kako se spuštamo iz želuca u crijevo i predstavlja nezamjenjivu zaštitnu barijeru našeg tijela.
Važno je voditi brigu o njemu i sačuvati ga od promjena, disbioza, koja bi mogla oslabiti našu obranu pred patogenim napadima, učiniti nas umornima, iscrpljenima i ranjivima. Kako onda možemo preventivno intervenirati kako bismo spriječili da se to dogodi?
Jednostavno unošenjem u našu prehranu prebiotika i probiotičkih dodataka koji mogu očuvati bakterijsku floru, izbjegavajući neugodne migracije zaraznih bakterija u druge okruge poput urinarnog trakta ili želuca i štiteći naše tijelo kada smo podvrgnuti farmakološkom liječenju antibioticima.
prebiotici
Prebiotici su tvari prisutne u hrani koje se ne apsorbiraju, ali ih koristi crijevna flora za poticanje rasta "dobrih" bakterija kao što su bifidusne bakterije i laktobacili.
Prebiotici su oligosaharidi, posebno frukto-oligosaharidi (FOS), inulin i galakto-oligosaharidi (GOS), koje nalazimo u voću i povrću .
U prehranu bogatu prebioticom ubrajaju se luk, češnjak, šparoge, artičoke, pšenica, soja, banane, cikorija i endivija.
Inulin tada prolazi kroz fermentacijski ciklus koji dovodi do rasta dobrih bakterija s jedne strane, a s druge strane fermentirani otpadni proizvod je energetski element za stanice. Također možemo pronaći prebiotke u ljekarnama ili biljnu medicinu kako bismo pomogli odgovarajućoj količini crijevne flore.
Kada crijevna bakterijska flora izgubi ravnotežu: crijevna candida
Probiotici
Iz definicije SZO-a probiotici su " živi organizmi koji se primjenjuju u odgovarajućim količinama i donose korist zdravlju domaćina ". To su dobre, nepatogene bakterije, kao što su bakterije mliječne kiseline ili bifidobakterije.
Oni imaju funkciju jačanja imunološkog odgovora, stimulacije propusnosti crijeva, obogaćivanja crijevne flore, pomaganja u fermentaciji ostataka hrane.
Možemo pronaći udjele zanimljivih probiotika u fermentiranoj hrani, kao što je cijeli bijeli jogurt, acidofilno mlijeko, kefir, živa rikota. U biljnoj medicini i u ljekarni lako možemo pronaći probiotike u različitim oblicima, u prahu, u tekućini ili u tabletama sposobnim za daljnje obogaćivanje naše bakterijske flore s više od milijardu novih elemenata.
Kada se liječite pre i probioticima
Dobro je integrirati doprinos prebiotika i probiotika:
- tijekom sezonskih promjena, gdje je potreban veći napor od našeg imunološkog sustava prema klimatskim promjenama;
- tijekom tretmana na bazi antibiotika, koji se s jedne strane bore protiv infekcija s druge strane, osiromašuju bakterijsku floru i oslabljuju naše tijelo;
- u slučaju sindroma iritabilnog crijeva, u prisutnosti Helicobacter Pylori ili Escherichia Coli.
Probietički ciklusi uvijek su korisna i korisna praksa da se brine o crijevnoj flori i očuva naše stanje dobrobiti.
