Termometri ovih dana označavaju 35 ° -38 °, ako u vlažnim gradovima uočimo 40 ° i više, to je vruće čak iu planinama!
Vijesti preporučuju kao i uvijek ne izlaziti u najtoplijim satima, piti puno vode, nositi laganu odjeću ... hvala bogu što nam govore!
Evo još nekoliko savjeta s lijekovima koje trebate imati na umu kako ne biste podcjenjivali veliku vrućinu i ljetne vrućine .
Kako se hrani kada je vruće
Prevencija od mogućih problema vezanih uz sumpor počinje ishranom. Stoga je dobro:
> Ne zaboravite nas hidratizirati od ranih jutarnjih sati, pa ne onima koji uskraćuju doručak. Doručak je jedan od temelja našeg dana. Počnite s dobrom šalicom čaja, možda je Zeleni barut idealan: dajemo našem tijelu piće i zahvaljujući polifenolima u nefermentiranom čaju promičemo naše blagostanje od jutra. Čaj pratimo s dva ili tri cjelovita kruška i svježim organskim džemom.
> Odmorite se sredinom jutra s centrifugom za voće i povrće, bogatom vitaminima. Postoji mnogo ljetnih centrifugiranih recepata i možete uživati u sezonskom voću: jagode, kivi, limun, mrkva, celer, svježa metvica, breskva.
Naviknite naše nepce na ne previše slatke ili slane okuse . Šećer s ovom toplinom pogoduje gastrointestinalnoj fermentaciji i zadržavanju slane vode.
> Na ručku nemojte odustati od ugljikohidrata ili cijelih škroba, oni su puni energije koja nam pomaže u obnavljanju važnih hranjivih tvari koje gubimo znojenjem. Hladne tjestenine začinjene sezonskim povrćem, maslinama, kaparima, trešnjinim rajčicama ili rižinim salatama, bez pretjerivanja začina.
Sredinom poslijepodneva natrag na užinu ! Voće, smoothie, voćna salata, šalica čaja, možda crveni čaj poput rooibosa ili karkadèa, koji je zapravo prožet hibiskusom.
Rooibos je ugodno osvježavajuće piće crvenog jantara s antioksidativnim svojstvima i potpuno oslobođeno živčanih tvari kao što je kofein. Može se piti u bilo kojoj dobi iu bilo koje doba dana. Karkadé je bogat taninima, flavonoidima, askorbinskom kiselinom i fitosterolima. Štiti krvne žile, podupire vensku cirkulaciju, provodi antiseptičku zaštitu urinarnog trakta, vrlo važno u ovoj vrućoj sezoni u kojoj bakterije lako pronalaze svoje stanište i mogu biti podložne neugodnim oblicima cistitisa.
> Pazite da ne preterujete s hranom za večerom, koja često postaje glavno jelo ljeti. Navečer je obično hladnije, više apetita, više druženja. Lagana jela, možda na bazi ribe uz salatu ili povrće na pari. Predlažem da se izbjegne dobro utemeljena asocijacija šunke i dinja, svakako svježa, lagana i vrlo ukusna, ali ako razmislimo, u ovom slučaju mi kombiniramo sirovo meso sa slatkim voćem: fermentacija je osigurana ! Također pazimo i na alkohol: svježe pivo i bijelo vino vrlo su ugodni, ali nažalost ne rade ništa drugo nego podižu tjelesnu temperaturu i stoga se reakcija termoregulira naše tijelo počne znojiti.
Pokušajte osvježavajuće centrifuge za borbu protiv vrućine
Minerali za umor zbog ljetne vrućine
Ako nas apetit loše podupire zbog vrućine, sjetimo se pomoći sebi s dodatkom mineralnih soli.
Magnezij nikada ne smije biti nedostatan i ako nemamo kardiovaskularnih problema, također integriramo kalij .
Prvi aktivira više od 300 enzima namijenjenih regulaciji najvažnijih metaboličkih aktivnosti za proizvodnju energije potrebne za naš stanični sustav, pridonosi održavanju prave ravnoteže elektrolita i suzbijanju fizičkog umora i stresa .
Drugi podupire magnezij i pomaže u održavanju učinkovitosti mišićnog sustava i živčanog sustava te kontrolira ispravne vrijednosti krvnog tlaka.
Pazi na toplotni udar!
Ne mogu svatko priuštiti da odu na plažu ili planine, jer mnogi u Italiji još uvijek rade pod vrućinom u srpnju.
Mnogo se znojimo, možda smo podložni temperaturnim promjenama, klimatizaciji u automobilima ili na javnim mjestima, vrućini vani, navijačima tu i tamo. Noć je loša, budite se umorni, težina u nogama, glavobolja; smanjuje se apetit, hladni štedljivi obroci, niski proteini, gubitak mineralnih soli.
Ukratko: lako je postati žrtva vrućine i vrućine, a najhrabriji, koji vole sunce po svaku cijenu, čuvajte se takozvanog toplinskog udara : događaju se kada naš osmotski sustav, koji omogućava znoj da ohladi unutarnja tjelesna temperatura, zamrzavanje; zbog prekomjerne izloženosti, naše se tijelo može pregrijati i više ne može regulirati temperaturu, manifestirajući fenomen hipertermije s posljedičnom temperaturom.
Glavni simptomi su, uz povećanje temperature, crvenilo kože, nedostatak znojenja, vrtoglavica i moguća zbunjenost ; u najozbiljnijim slučajevima i nesvjestice, pa je potrebno pozvati za pomoć i u međuvremenu ohladiti tijelo ledom, osobito u područjima limfne drenažne ganglije (pazuha i prepone), piti svježu vodu i navlažiti glavu.
No, izbjegavajmo doći do tih krajnosti i nemojmo biti uhvaćeni nepripremljeni. Pravilnim ponašanjem, zdravom prehranom i pravom prirodnom pomoći možemo spriječiti razorne učinke topline .
Otkrijte i kako se boriti protiv toplinskog udara prijatelja životinja
Još nekoliko savjeta kako se nositi s vrućinom
U vrućem razdoblju volite tuš u kupaonici: on oduzima umor! Temperatura vode je bolja od mlake, uvijek hladna i uvijek završite s tušem hladne vode na nogama, od dna do vrha: na taj ćete način pomoći da se prisjetite venske cirkulacije, smanjujući oticanje i bolove u noge. Ljeti, za one koji pate od problema ovog tipa, crveno vino je vrlo korisno, nalazi se u biljnom čaju, u kapsulama ili u hidrokalkoholnom obliku: u svakodnevnoj uporabi pogoduje flebotoničnom djelovanju uz veliku korist za naše noge.
Prije odlaska na spavanje, masažemo noge laganim nosačem ulja, kao što je sezamovo ulje u kojemu idemo razrijediti 2 ili 3 kapi metvice i eteričnog ulja limuna : ispušta tekućine, pomiče limfni zastoj, posvjetljuje udove i osvježava.
I onda, kako Tg kaže, pijte puno vode, možda prirodno i ne previše hladno . Podsjetimo se da su termički šokovi jako loši za ispravno funkcioniranje naših organa, a želudac također preferira toplinu ljeti.
