Osjećate li se umorno? Tvoje tijelo je pokorno, umor te iscrpljuje i ti si bezvoljan?
U tim trenucima možete reagirati tražeći pomoć s prirodnim lijekovima. Zapravo postoje namirnice i bilje koje vas mogu natjerati da povratite snagu i energiju. Ove prirodne namirnice se nazivaju prirodnim energizerima .
Svaka energizirajuća hrana ima svoj sastav aktivnih sastojaka, sa specifičnim svojstvima i mehanizmima aktivacije koji su različiti, ali svi doprinose učvršćivanju i toniziranju tijela. Također su sposobni obnoviti dinamično i aktivno raspoloženje, pa su u stanju reći da energizirajuća hrana daje "naboj i optimizam"!
Prirodne, energizirajuće namirnice su primjerice one koje djeluju na živčani sustav kao što su kava, čaj i čokolada .
Osim toga, možemo iskoristiti plodove i sjemenke, začine i svako crveno povrće za ponovno aktiviranje i oživljavanje tijela.
Konačno, čak se i adaptogena pića mogu uživati kao prirodna energija koja umiruje od umora.
Nervozna hrana među prirodnim sredstvima za stimulaciju: kava, čaj i čokolada
Neke prirodne namirnice potiču energiju jer djeluju na središnji i periferni živčani sustav i povećavaju otpornost na umor.
Zapravo se nazivaju živčanom hranom, upravo zato što sadrže biološki vrlo aktivne tvari koje se nazivaju alkaloidi i djeluju kao tonici i osnažuju tijelo.
Kava sadrži poznati kofein, dok čaj sadrži tein, a čokolada sadrži teobromin, koji je u različitim postocima i modulacijama više ili manje moćan u aktiviranju živčanog sustava.
Učinci hrane živaca i tih tvari su:
- aktiviranje adrenalina i noradrenalina (tijelo je spremno za napad ili odgovor na let);
- dilatacija krvnih žila i time više cirkulirajućeg kisika;
- povećanje učestalosti i snage otkucaja srca;
- termogeneza s povećanim metabolizmom koja se ponekad koristi za dijetu za mršavljenje.
Ali ne zaboravite kontraindikacije jer uporaba može izazvati tahikardiju, tremor, hipertenziju, glavobolju, nervozu i nesanicu.
Ove su aktivnosti povezane s dozom unosa i postotkom aktivne tvari, pa ćemo očito imati kavu na prvom mjestu kao maksimalnu učinkovitost, a zatim čaj i čokoladu.
Kava bez kofeina ili detoksificirani čaj više ne sadrže te tvari koje toniraju i energiziraju, a čak je i zeleni čaj manje bogat od klasičnog crnog čaja.
Upamtite da korištenje tih prirodnih energizirajućih namirnica treba držati pod kontrolom. U stvari, količine i svakodnevna uporaba moraju se mjeriti tako da ne stvaraju neku vrstu ovisnosti tijela o njihovom djelovanju.
Naročito onda u kavi nalazimo ne samo kofein, već i druge tvari koje mogu biti štetne kao one koje se proizvode u prženju i procesu pečenja. Izbor visokokvalitetnih i ekološki prihvatljivih proizvoda ili u svakom slučaju organskog uzgoja preporučuje se za uzimanje zdravije hrane.
Također se savjetuje da se živci koriste samo u trenutku potrebe, kako bi mogli dobiti brzu intervenciju "buđenja i energije" koja djeluje samo ako je ne zlorabimo!
Uljane sjemenke među prirodnim energizerima: energija u kalorijama
Među voćem i uljaricama nalazimo velike saveznike kao energiju.
U stvari ove biljne hrane boriti umora zahvaljujući opskrbi tijela od mnogih kalorija koje daju toliko energije spreman za uporabu.
12 sjemenki i energizirajuće voće:
- kašu
- kikiriki
- suncokretovo sjeme
- makadamija
- bademi
- lješnjaci
- orasi
- brazilski orasi
- pinjola
- pistacije
- sjemenke sezama
- bundeva
Sastav tih namirnica bogat je vitaminima i mineralima koji postaju korisni u vrijeme umora, umora i oporavka.
U obliku prirodnih plodova i sjemenki, svježe ili osušene, mogu se jesti pazeći da ne prekorače broj da se tijelo previše ne pregrije . Zapravo, preporučeno razdoblje zapošljavanja je tijekom jeseni i zime, dok se tijekom ljeta treba smanjiti kako se ne bi prekoračila u previše topline i energije.
Priprema tih energizirajućih namirnica uvijek je sirov, kako bi se održala sva svojstva koja bismo inače izgubili tijekom kuhanja, kao što se događa s nekim esencijalnim masnim kiselinama (omega) i termolabilnim vitaminima.
Sjemenke i uljane plodove možemo zatim pretvoriti u kreme, pupoljke i biljna masla kako bismo ih pojeli ili žlicom ili proširili. Neke sjemenke su prikladne i za slatke i za slane, pa tako postaju grickalice i grickalice.
Pospanost tijekom dana? Evo što treba učiniti
Prehrana: crvena hrana, prirodni stimulansi
Na području hranjenja kromom otkrivamo koliko je važno hraniti se hranom biljnog podrijetla, uključujući sve boje. Zapravo, prema ovoj metodi, svaka boja odgovara frekvenciji koja aktivira određeno područje ljudskog tijela i održava je zdravom .
U prilog ovoj vrsti pristupa možemo vidjeti da boje predstavljaju određene tvari u hrani i stoga će svaka od njih dovesti do specifičnih modifikacija na razini organa i sustava ljudskog tijela.
Prema drevnoj indijskoj medicini govorimo o 7 čakri ili vratima , koji odgovaraju 7 boja vizualnog spektra i svaka od njih aktivira odgovarajuće područje i organ tijela.
U slučaju energizirajuće hrane trebat će nam svijetla, snažna i jasno vidljiva boja, jer će poslužiti za aktiviranje prve čakre koja odgovara crvenoj i organima stvaranja i porijekla.
Sve su biljne namirnice crvene boje stoga korisne za toniziranje i energiziranje tijela, zapravo aktiviraju cirkulaciju, povećavaju protok kisika u krvi i tako donose toplinu cijelom tijelu.
Da navedemo neke primjere crvenih energizirajućih namirnica:
- rajčice s likopenom i druge aktivirajuće tvari;
- jagode poznate kao izvrsni stimulansi;
- barberosses koji sadrže mnogo željeza.
Energiziranje pića s adaptogenim biljem
Iz svijeta bilja možemo dobiti mnoga pića za energizirajuću uporabu protiv umora.
Neke biljke mogu se upotrijebiti za napajanje živaca kao što smo vidjeli s kavom, čajem i čokoladom, dok se druga bilja može koristiti za stvaranje toničkih i adaptogenih energetskih pića.
Izraz "adaptogen" znači da je takva tvar ili aktivna tvar sposobna povećati otpornost na različite faktore stresa koji su fizički, kemijski ili biološki.
Među adaptogenim biljkama imamo:
- ginseng
- guarane
- eleutherococcus
- Rhodiola
Što se tiče stimulansi živaca, također u ovom slučaju postotak tvari, doziranje i broj pretpostavki određuju učinkovitost i djelovanje napitka koji energizira.
Adaptogeni su modulatori i djeluju na razini hormona, pa će biti potrebno obratiti posebnu pozornost na moguće zlouporabe, ovisnost i ovisnost koje te tvari mogu donijeti, posebno na psihološkoj razini. To su prirodne tvari koje mogu postati podrška i pomoć u vrijeme potrebe, ali su privremena potpora, a ne ograničenje za stalno i indikativno zapošljavanje.
U cilju učinkovitosti, ginseng je jači i vrlo je "muški" kao vrsta energije; zatim, najzelenija guarana, i na kraju Eleutherococcus i rhodiola. Preporučljivo je početi s lakšim, a zatim se prebaciti na jače adaptogene.
Piće možemo naći zajedno sa živcima i adaptogenima koji će imati snažan učinak i ulijevat će mnogo energije u neposrednom, ali takvi visoki vrhunci vode do uzastopnih trenutaka niskog tona koje bi bilo bolje izbjeći.
Da ne bi došlo do fluktuacija i fluktuacija u tjelesnoj energiji i raspoloženju, bolje je regulirati unos pojedinačnim pićima ili uzimati dodatke prehrani na temelju jednog od tih adaptogena.
Postoje i energizirajući biljni čajevi korisni za buđenje energije kada se osjećamo umorni, iscrpljeni i pospani, bez energije.
