Dobra navika je osigurati tijelu dobar izvor hidratacije svaki dan života.
Sve više se moraju poštivati razdoblja u kojima tijelo treba da im se pomogne i rehidrira više, kao na primjer tijekom devet mjeseci trudnoće.
U prosjeku, savjet je uzeti 2 litre vode na dan, uzimajući u obzir da kada dođe do jačanja doza se može povećati i dostići i do dvije i pol litre ili tri.
Zašto je pijenje tako važno tijekom trudnoće?
Pijenje na pravilan i pravilan način prije svega pogoduje pravilnosti crijeva, povećanju diureze, pomažući bubrege u radu pročišćavanja, i uvelike smanjujući rizik od urinarnih i vaginalnih infekcija; tijekom tih mjeseci nije teško nastati u slučajevima candide ili drugih sličnih problema.
Nadalje, ako pravilno pijete osigurat ćete ispravan unos amnionske tekućine budućem nerođenom djetetu i zadržati zastrašujuću zadržavanje vode i oticanje.
Provjera dovoljnog napitka je jednostavna i, kao što test urina komunicira: ako je specifična težina, ili gustoća, niska, onda dobro pijete; obratno, ako vrijednost treba porasti, to je simptom slabe ili nedovoljne hidratacije.
Evo kako se nositi s vrućinom u trudnoći
Koju vodu odabrati u trudnoći
Tijekom trudnoće nije lako popiti dobro i stalno, osobito tijekom prva tri mjeseca, kada vam mučnina ne ostavlja trenutak predaha. Savjet je piti malo po malo, u malim gutljajima, dodajući krišku limuna u vodu .
Djelotvorna metoda koja pomaže u opterećenju želuca, barem u prvih nekoliko mjeseci, je piti gaziranu ili blago šumeću vodu koja je začinjena sokom od limuna.
Može se nastaviti, za vrijeme trudnoće, prirodnom mineralnom vodom na sobnoj temperaturi, nikada ne zamrznutom. Osim vode, važno je nadopuniti svježim povrćem i voćnim sokovima ili centrifugiranim hidratantnim sredstvima, kako bi tijelo dobilo punu količinu mineralnih soli i vitamina koji su joj potrebni.
Koju vodu izbjegavajte u trudnoći
Općenito, ali još više tijekom trudnoće, zabranjeno je piti slatke i gazirane napitke, ali i napitke kao što su industrijski sokovi, koji ne povećavaju kalorijsku vrijednost i opterećuju organizam beskorisnim kemikalijama, kao što su konzervansi.
Jednako tako ne za pića koja sadrže kofein i tein, koji se moraju drastično smanjiti, preferirajući osjetljive biljne čajeve, napravljene od lipe, sljeza, kamilice (u umjerenim količinama prvih nekoliko mjeseci), npr. Altea ili posebnih čajeva poput rooibosa. Budite oprezni jer nisu svi biljni čajevi i bilje prikladni. Očito nije kategoričan za alkohol .
