" Bolje je da je niska nego visoka", jednom mi je rekao moj liječnik. Čak i ako, s obzirom na neugodne simptome, nizak krvni tlak zapravo ne ispunjava naše dane energijom!
Uzmimo korak natrag: krvni tlak - ili silu koju krv pumpa srca vježba na zidove arterija - u odraslih, da se smatra normalnim, mora biti manja od 120/80 mmHg.
Stoga govorimo o niskom tlaku ili boljoj hipotenziji kada je tlak manji od 90/60 mmHg .
Što učiniti s niskim simptomima krvnog tlaka? Kako intervenirati hranom?
Niski simptomi krvnog tlaka
Ljudsko tijelo ima specijalizirane receptore za praćenje čak i manjih promjena krvnog tlaka : posebne stanice u arterijama mogu upozoriti ako se pritisak povećava ili smanjuje i može uzrokovati povratak tijela u normalu.
Na primjer, ako se prebrzo pomaknete iz ležećeg u stojeći položaj, tlak može oštro pasti, stanice se osjećaju smanjenim i odmah se aktiviraju tako da krv nastavlja teći u mozak, bubrege i druge glavne organe. S druge strane, ako tijelo nije u stanju vratiti ispravne vrijednosti krvnog tlaka, može se razviti trajno stanje hipotenzije ili nizak krvni tlak.
Neki pacijenti uvijek imaju nizak krvni tlak, ne pokazuju nikakve simptome i za njih je to normalna situacija. Za druge, snižavanje krvnog tlaka je naglo i može biti uzrokovano određenim različitim čimbenicima ili bolestima.
U tim slučajevima tipični simptomi niskog krvnog tlaka su:
Osjećaj nestabilnosti s vrtoglavicom ili vrtoglavicom;
> zamagljen vid;
> nesvjestica;
> palpitacije,
> mučnina;
> opći osjećaj zbunjenosti;
> problemi koncentracije;
slabost, umor i osjećaj mentalne zbunjenosti.
U slučaju ortostatske hipotenzije simptomi se javljaju nekoliko sekundi ili minuta nakon uspravljanja iz položaja za sjedenje ili u ležećem položaju; možete se osjećati na rubu nesvjestice ili se zaista možete onesvijestiti. Drugi oblik ortostatske hipotenzije, nazvan postprandijalna hipotenzija, sastoji se u naglom padu tlaka nakon obroka.
Uglavnom pogađa starije osobe ili osobe koje pate od hipertenzije ili poremećaja središnjeg živčanog sustava, kao što je Parkinsonova bolest. Nakon obroka, zapravo, crijevo privlači veliku količinu krvi za probavu i ako se broj otkucaja srca ne poveća dovoljno da bi se održao pritisak, može se smanjiti i uzrokovati simptome.
Simptomi ortostatske hipotenzije uključuju :
> Vrtoglavica ili vrtoglavica, mučnina;
> zbunjena vizija;
> zbunjenost, slabost.
U tom slučaju simptomi nestaju ako sjednete ili legnete nekoliko minuta, dopuštajući da se pritisak vrati u normalu.
Niski tlak: intervenirati s napajanjem
Epizode niskog tlaka su česta pritužba pogotovo u ljetnoj sezoni kada su dani vrući i kada su, paradoksalno, dostupnije one namirnice koje mogu pomoći ublažiti poremećaj.
Saznat ćemo koje namirnice su prikladne, koje dopuštaju opskrbu nekim mineralnim solima (kalij i magnezij) s temeljnom ulogom u reguliranju mehanizama pritiska:
> Sol, zbog visokog unosa natrija.
> Banane i suhe marelice zbog visokog unosa kalija.
> Cjelovite žitarice i sušeno voće, osobito bademi, zbog visokog sadržaja magnezija.
> Kava, jer potiče aktivnost srca (ima vazodilatacijsko djelovanje), povećava amplitudu i učestalost disanja.
> Zeleni čaj i tamna čokolada, zahvaljujući prisutnosti epikatehina, koji reguliraju fleksibilnost krvnih žila.
L quirizia : povećava krvni tlak zahvaljujući aktivnim sastojcima koji se u njemu nalaze (glicirizin).
Savjeti za pravilnu prehranu u slučaju niskog krvnog tlaka:
> Učinite lagana jela;
> u slučaju vrućine, pijte puno vode, zadržite količinu mineralnih soli u prehrani, zadržite hladnoću i operite ili spakirajte hladnu vodu za učinak vazokonstrikcije;
> napravite uravnotežene obroke s niskim glikemijskim opterećenjem. U stvari, uz toplinu, niski tlak može se dati glikemijskim smanjenjem, odnosno brzim sniženjem šećera u krvi.
