Što je stres?
Stres je skup reakcija koje pojedinac postavlja pred vanjske podražaje koji se smatraju destabilizirajućim, neočekivanim i često prijetećim.
Bilo da je riječ o intenzivnom razdoblju rada ili o neočekivanim promjenama, stresne situacije variraju od osobe do osobe i izazivaju promjenu u ravnoteži onih koji ih pate, i fizički i mentalno i emocionalno.
Sa fizičke točke gledišta, stres se manifestira uvođenjem veće količine adrenalina u tijelo, s preopterećenjem nadbubrežnih žlijezda.
Kada se situacija nastavi, stres dovodi do fizičke iscrpljenosti: umor, depresija, napetost, nesanica, probavni problemi su simptomi fizičkog i mentalnog preopterećenja što rezultira stalnim stresom.
U ovom slučaju korisno je trčati za pokriće prije nego dođe do potpune iscrpljenosti.
10 prirodnih lijekova za stres
Prije postizanja granice moguće je upravljati stresom i preopterećenjem putem jednostavnih i učinkovitih prirodnih lijekova dostupnih svima :
Stop : lakše je reći nego učiniti, ali to je prva nužnost organizma koji je stjeran previsokim ritmom. Meditacija je jednostavan i neposredan način koji vam omogućuje da usporite tempo i vratite se u posjed stvarnosti. Postoje mnoge vrste meditacije, a početak meditacije je vrlo jednostavan: najjednostavniji način je da se zaustavite na nekoliko minuta i koncentrirate svoju pozornost na ulazak i izlazak daha, ritmički, bez pokušaja da ga prisilite ili usmjerite. Čak i samo slušanje ovog prirodnog ritma omogućuje vam da smirite sam dah i zaustavite svu ubrzanu fiziologiju, dopuštajući nam da nastavimo s aktivnostima s većim osjećajem svježine i lucidnosti. Tri puta dnevno traje pet minuta: ujutro, navečer i usred dana;
Ili esencijalne namirnice koje se koriste u esenciji plamenika, pomažu opuštanju živaca i odmoru uma: 5 kapi lavande, 5 kapi sandalovine, bergamot 3 kapi, razrijeđene u malo vode, čine ugodnu smjesu. U isto vrijeme lavanda ima svojstva smirivanja i učvršćivanja, sandalovina razgrađuje napetosti i pomaže usporiti, dok bergamot pojačava učinak ulja koje odgovara;
Bach cvijet lijekovi : ravnotežu simptoma koji proizlaze iz stresa, djelujući na uzroke. Svatko od nas različito reagira na različite podražaje, a ono što može biti izvor stresa za nekog drugog možda neće imati nikakav destabilizirajući učinak. Polazeći od pretpostavke da je stres pretjerana i dugotrajna reakcija na poticaj koji se tumači kao "prijeteći" i "hitan za rješavanje", Bachovi cvijeti normaliziraju osobni odgovor i omogućuju nam da se vratimo u stanje ravnoteže ako su predugo trajali. vremenski stresni uvjeti.
Maslina i Vervein pomažu u punjenju energije nakon napornog razdoblja i opuštaju napetosti. Ostala cvijeća mogu pomoći, kao što su hrast, brijest, bijeli kesten i grab, i svi djeluju na dugotrajan umor i osjećaj prekomjerne odgovornosti;
Stres stop : stres stop je mješavina australskog cvijeća dizajniran posebno za one trenutke kada ste podvrgnuti dugotrajnom stresu. Mješavina tih australskih cvjetova omogućuje da se smirite i usredotočite, pomažući onima koji ga uzimaju da razlikuju prioritete i pristupaju svojim resursima bez da budu preplavljeni;
Prehrana je važna potpora za osobe pod stresom: nadopunjavanje hranom koja sadrži vitamine B, magnezij i kalij olakšava umor i smanjuje proizvodnju kortizola i adrenalina. Također se ne preporuča, u trenucima preopterećenja, uvođenje pobuđivača kao što su kofein, tein, alkohol, dim i šećeri: osjećaj trenutnog "naboja" koji daju samo služi za iscrpljivanje energije, privremeno, ostavljajući još više umorni, napeti i iscrpljeni;
Najmanje 15 ili 20 minuta omogućuje tijelu da se kreće i oslobađa višak energije koja se proizvodi i skladišti kada smo pod stresom. Kisikuliranje tijela i uma pomaže, kao i meditacija, zaustaviti frenetični ritam, često se čini da se ne može otrgnuti;
Izlaganje suncu : dugotrajni stres iscrpljuje tijelo, ali i um, i može dovesti do fizičkog umora i apatije ili depresije. Izlaganje suncu što dulje tijekom dana omogućuje vam reguliranje raspoloženja. Idealno bi bilo barem pola sata svaki dan, ali čak i samo putovanje na posao ili dva autobusna stajališta dok se kreće s jednog odredišta na drugo je više nego korisno;
Infuzije i biljni čajevi : najpoznatija je infuzija kamilice. Možete ga piti u velikim količinama tijekom dana, pazeći da ga ne ostavite u infuziji više od tri minute, vrijeme nakon kojeg kamilica postaje tonik, a ne sedativ. Glog, lipa, matičnjak: sve su lako dostupne biljke koje pomažu u vraćanju ravnoteže u tijelu, također umiruju um;
Odmor i odmor su neophodne aktivnosti za one koji su pod stresom. Stres dovodi do lošeg sna i poremećaja spavanja, te nekoliko sati sna u stresu. To je začarani krug iz kojeg je teško izaći. Zbog toga je apsolutno i apsolutno nužno posvetiti pravo vrijeme kvalitetnom odmoru. Ako glava i tijelo nastave raditi autonomno čak i tijekom sati koje trebamo posvetiti spavanju, možemo pomoći sebi s gore opisanim infuzijama, meditacijom i dubokim opuštanjem: kada se um zaustavi tijelo će se srušiti pod težina umora;
Samo-liječenje akupresure : postoje točke koje vam omogućuju opuštanje živaca. Neke od njih moraju izvoditi iskusni operateri, dok se drugi mogu sami liječiti. To su točke na rukama i nogama. Masaža ruku može se izvesti na mjestima koja se nalaze na dnu vrata, na sljepoočnicama i na točki između dvije obrve.
Masaža stopala, s druge strane, može se izvesti i bez refleksologije, opuštajući i istodobno regenerirajući: masirajte stopala, pritišćući meke dijelove i leđa, pazeći pritiskati između žlijebova metatarzala.
