Prakticiranje borilačkih vještina je nesumnjivo sjajan način za mršavljenje: trošenje 2 do 4 sata tjedno vježbanja zdravog istezanja, zagrijavanja i niza vježbi koje često uključuju stalno korištenje cijelog tijela je jedan od načina najbolje za mršavljenje.
Ideja o gubljenju težine nikada ne smije postati opsesija i mora biti jasno da to zahtijeva posao, ustrajnost, dosljednost, a borilačke vještine mogu pomoći u tome jer upravljaju umom i željom da se suoče s umorom i zašto oni vam omogućuju da radite vježbe koje su svakako ugodne.
Sav znoj koji će zadesiti vaš kimono, ili vaš džudogi ili odijelo s kojim ste vježbali boks, svjedočanstvo je da gubite težinu, želite li to ili ne.
Na što treba paziti?
Rekli smo da je gubitak težine mnogo lakši ako su vježbe zabavne i ako se prakticiraju u ugodnom okruženju kao što je često i škola borilačkih vještina .
Međutim, gubitak težine je ozbiljna stvar i, ako ništa drugo, to je proces koji se mora držati pod kontrolom, znajući signale kroz koje će tijelo komunicirati ako to radimo na pravi način.
Prebrzo mršavljenje uvijek je loš znak, mišiće i koža trebaju određeno vrijeme prilagodbe kako se ne bi oštetili. Gubitak prevelike težine u odnosu na visinu i veličinu također je pozitivan znak i ugrožava opće zdravlje.
Uvijek provjerite psihofizička stanja tijekom procesa mršavljenja : rade li organi dobro? Osjećamo li se ionako snažno? Žali li nas glad i stres? Možemo li održati mentalnu jasnoću na poslu iu studiju?
Dva su glavna faktora koji određuju dobro i zdravo smanjenje tjelesne težine: tjelesna aktivnost i prehrana, pa se i ona moraju držati pod kontrolom, zajedno s kvalitetom sna za kontrolu poroka, osobito pušenja, slatkih pića i alkohola.
Što je ispravna prehrana kada se bave borilačkim vještinama
S borilačkog stajališta
Ako znate minimum svemira borilačkih vještina, znajte da vaša težina ne određuje automatski bolje borilačke rezultate .
Borilačke vještine pomažu vam da izgubite težinu, ali postoji nekoliko uzoraka koji se nikada nisu potrudili izgubiti težinu i pokazati svoje dodatne kilograme bez srama jer je s tehničke točke gledišta njihova razina vrlo značajna.
Međutim, otkrit ćemo da postoje borilačke vještine kroz koje je jednostavnije i izravnije izgubiti višak kilograma: boks, kickboxing, muay thai, ma koliko teško, neki od njih, ali gledajući kroz svijet borilačkih vještina saznat ćemo da najveći estetski fizičari pripadaju praktikantima judo, ju jitsu, brazilskog jiu jitsu, capoeira .
Žene i borilačke vještine: 10 razloga za njihovo prakticiranje
Koje borilačke vještine odabrati za mršavljenje?
Karate: s karatama usredotočit ćemo se na dugi niz udaraca i udaraca, ali općenito je položaj prilično statičan . To uključuje dobar rad na središtu ravnoteže, ali relativno ograničenu potrošnju kalorija .
Kung Fu: svaka Kung Fu škola sama po sebi stvara povijest, u nekim od njih sportski rad je temeljan (somersault, skokovi, itd.), Dok se u drugima više usredotočuje na tehniku, što rezultira manje učinkovitošću u smislu gubitka težine.
Taekwondo: unatoč tome što je sličan karateu, njegovi pokreti su brži i atletski, uključujući skokove, piruete i mnoge kombinacije, koje troše više kalorija.
Boks, Muay Thai i Kickboxing: kada promatrate praktičare koji ih vide iscrpljene na tlu, to znači da je atletski rad bio intenzivan i stoga je borilačka vještina, ako se temelji na njegovom intenzitetu, idealna za gubitak težine. Svi pokreti poprsja osigurat će da gubitak težine odgovara poboljšanju mišićne strukture.
Judo, ju Jitsu, BJJ: iako ne izravno utječu na gubitak težine, oni odlučno poboljšavaju mišićnu strukturu, stvarajući lijepa tijela.
Capoeira: samo pogledajte sve vježbe koje ova spektakularna umjetnost pruža kako biste odmah shvatili njen visoki potencijal ako želite izgubiti na težini vježbanjem borilačke vještine.
