Što je posterolateralno disanje

Biste li ikada rekli da disanje može biti funkcionalno za dobrobit kralježnice?

Biste li ikada razmišljali o djelovanju na svoje unutarnje organe čak i dok se posvećujete svakodnevnom disanju?

Stražnje lateralno disanje omogućuje nam da stupimo u kontakt s važnim pokretom za cjelokupno zdravlje organizma.

Što je posterolateralno disanje

Uobičajeno je uzimati navike disanja zdravo za gotovo, ali često prava revolucija počinje od varijacije načina disanja koji je postao jedinstven .

Aktivnosti kao što je yoga polaze od premise da odlaskom na rad na dahu vi rafinirate energiju, ona također varira na unutarnjoj razini. Ne treba ga podcjenjivati.

Prava šteta je što se često u svijetu fitnessa ovaj aspekt neprestano zanemaruje i, možda čak i gore, ponekad potpuno ignorira do te mjere da se mnoge vježbe odvijaju u apneji, a ako stanica stvarno treba nešto što je nešto kisika ; ako tijelo radi svoj posao u anaerobiozi, mišići pate .

Približavanje posterolateralnom disanju omogućuje nam da ne koristimo dah kao neku vrstu autopilota . Prije svega, treba se pomiješati s plutajućim rebrima, s kavezom - ili kako je rečeno u mnogim tehnikama piscorpe - s torakalnom " košarkom " ; drugo, svijest se razvija na razini leđa, čuje se "leđa".

To je u svakom smislu znati kako udisati "punjenje" leđa daha, koji ide u leđa i strane prsa; budući da su rebra povezana s kolonom, učinci su također iza i kompresija kralješka se smanjuje.

Dišite dobro: evo kako

Prednosti posterolateralnog disanja

To disanje značajno produljuje prirodne obline kralježnice i ima koristi i na mentalnoj strani .

Širok raspon misli također je olakšan širokim rasponom u fiziološkom smislu. Poboljšana respiratorna kontrola također ima sjajne učinke na držanje tijela; bolje je osušiti kralješke, a organi uočiti više prostora.

Čini se čudno govoriti o našim dijelovima na ovaj način, ali to stvarno radi, jer sve što nas čini ne predstavlja ništa drugo do veliku funkcionalnu cjelinu.

Koristi dolaze i na razini glasa i na način na koji se unosimo u svijet vlastitim tonom; cervikalni trakt se opušta i cijelo tijelo ima koristi od njega. Dah povećava svijest i potiče opuštanje, ramena se spuštaju i vrat produljuje.

Ova vrsta disanja se široko koristi u disciplini Pilates - izvorno kontrologija - za potporu treningu i radu na razini duboke muskulature .

Stražnje lateralno disanje jamči elastičnost i funkciju dijafragme, statičku i dinamičku snagu glavnih trbušnih mišićnih skupina, kao što su transversus, unutarnje i vanjske obliques, rectus abdomen, multifidus, kvadrat ledja.