Prirodna njega očiju



Da bi vaše oči bile zdrave, otkrijte koju hranu želite i vježbe koje će vam pomoći da se pobrinete za svoj vid.

Hrana za oči

Zašto je mrkva glavna hrana na tanjuru onih koji brinu o svojim očima ? Budući da je bogat beta-karotenom, u tijelu i tijelu ova se hranjiva podvrgava transformaciji u vitamin A. Kod dijabetičara je ovaj proces transformacije teži i zato su problemi s očima često povezani s dijabetesom . Vitamin A u mrežnici služi za formiranje vizualnih pigmenata. Beta-karoten je također prisutan u marelicama, squashu, papriki i chilliju, mangu, lubenici.

Što se tiče povrća, nalazi se u zelenom lisnatom, poput brokule, zelene salate, špinata, blitve, kupusa, peršina . Ostale namirnice su jaja, jegulja, jetra, mlijeko . Posebice, žumanjak sadrži i antioksidativni karotenoidni lutein koji ima zaštitno djelovanje za oči u usporedbi sa sunčevim zrakama, koje obavljaju funkciju "prirodnih sunčanih naočala". Ovaj antioksidacijski princip nalazi se iu kukuruzu, poriluku, grašku, brokuli, kupusu.

Cink i selen su dvije druge esencijalne tvari za dobrobit vida, koje potiču apsorpciju vitamina E i A i sudjeluju u antioksidacijskim procesima.

Selen se nalazi u tunjevini, cjelovitim žitaricama, plodovima mora, piletini i kupusu te brokuli. Cink se nalazi u govedini i janjetini, ali iu mlijeku i njegovim derivatima, u uljanim sjemenkama (osobito bundeva i suncokreta), u avokadu, u maslacu, u pšeničnim mekinjama.

Omega-3 se često spominju zbog njihove zaštitne funkcije za kardiovaskularni sustav, ali također igraju važnu ulogu u prevenciji poremećaja poput makularne degeneracije koja se javlja u starijoj dobi.

Konačno, piti, piti, piti; hidratacija je neophodna. I odvojite cigaretu koja stvara oštećenje krvotoka u malim žilama koje okružuju mrežnicu.

Vježbajte oči

Da biste pojačali pogled, možete postaviti točku, objekt na nekoliko minuta. Učinite to kombiniranjem daha i održavanjem kontakta s unutarnjim mirom kako biste odmorili oči.

Tada možete polako pogledati gore, a zatim je ponovno spustiti. Uvijek ga polako okrećite udesno i ulijevo. Otvorite i zatvorite oči 20 puta i ostavite ih zatvorene još nekoliko sekundi.

Kao posljednji korak u vježbi oko očiju, pokušajte ih držati širom otvorene najmanje 40 sekundi.

Ako želite sustavniji pristup, predlažemo da se približite vizualnom odgoju prema Batesovoj metodi.

Računalna gimnastika za oči pomoraca

Prethodni Članak

Obojeni pseudowintera: biljka za liječenje kandidijaze

Obojeni pseudowintera: biljka za liječenje kandidijaze

Candida albicans je mikroskopska gljivica koja živi na sluznicama gastrointestinalnog trakta, vagine i usne šupljine, bez izazivanja i najmanjeg poremećaja; u određenim uvjetima, međutim, može se višestruko umnožiti i odrediti takozvanu kandidozu. Čimbenici koji pogoduju proliferaciji ovog mikroorganizma su: Smanjena otpornost na imunitet (oslabljenje, imunosupresivi, radioterapija i kemoterapija); Cortisonic ili antibiotska terapija; Uporaba estrogena; Predisponirajuća stanja (šećerna bolest, trudnoća); Upotreba donjeg rublja koje je previše usko ili izrađeno od sintetičkog materijala; Loše st...

Sljedeći Članak

Eterično ulje geranija: svojstva, uporaba i kontraindikacije

Eterično ulje geranija: svojstva, uporaba i kontraindikacije

Eterično ulje geranija potječe od biljke Pelargonium graveolens , obitelji Geraniaceae . Poznat po svojim brojnim svojstvima, ima zacjeljujuće , tonizirajuće, protuupalno djelovanje i potiče intuiciju i motivaciju. Otkrijmo bolje. > Svojstva i prednosti eteričnog ulja geranije Rebalansiranje se koristi u aromaterapiji kako bi se povećala mašta i intuicija kako bi se mogla pronaći rješenja u zapletenim ili teškim situacijama. Stimulira...