Jedan se tamo izgovara (kao mi, tu je i druga osoba množina) gong, to nema nikakve veze s gongom koji čini skladan zvuk, već s gongom kao poslom.
Qi je energija, dah koji živi i prožima nas. Qi gong je rad na Qi, energiji unutar tijela, dahu života prema tradicionalnoj kineskoj medicini.
Postoje statički i dinamični Qi-gong, često uključeni u wellness programe koji uključuju taoističke vježbe i samo-masaže, prakse za poboljšanje unutarnjeg disanja i za jačanje energije.
Qi-gong je umijeće kultiviranja Qija, njegovog povećanja, jačanja i oplemenjivanja, kroz vanjske i duhovne tehnike: držanje i kretanje, mentalna koncentracija i meditacija.
Evo nekih osnovnih vježbi u kineskoj energetskoj gimnastici da se upoznate s tijelom i osjetite ga iznutra, da ga živite svjesno.
Počinje za početnike u Qi-gong-u
Kako se pripremiti za prvi pristup vježbama Qi-gong-a ? Potrebno je napraviti premisu: naš um je vrlo moćan . Qi-gong, kao i meditacija, ima moć da ga učini oštricom, da je pročisti.
U ovoj tehnici, kao iu mnogim drugim, ako ne iu svim, vrlo je važno da onaj koji prenosi učenje. Savjetujemo vas protiv osoba koje su improvizirane . Vjerujte svom osjećaju i godinama prakse koje učitelj ima iza vas. Potrebna je upornost, velika postojanost . Dar koji ćete postupno razvijati sa strpljenjem.
Prije svega morat ćete naći vremena . Imajte na umu da vrijeme nije između obveza. Vrijeme je nešto što je uvijek dostupno. Idealno je uštedjeti jedan sat ujutro ili jedan navečer.
Započnite što je više moguće bez posebnih očekivanja . Imajte strpljenja sa sobom. Ulazite u polje koje liječi, kolijevka, hrani, proširuje vašu svijest.
Qi-gong vježbe za apsolutne početnike
Koliko god je to moguće, pokušat ćemo vas ostaviti s tri osnovne uvodne vježbe za Qi-gong. Članak je ograničeno oruđe, potrebno je prisustvo učitelja ili učitelja, ali i dalje može biti korisno.
1) Ukorijenjeno kao stabla (ZHAN ZHUANG GONG)
U stojećem položaju, stopala paralelna širini ramena, meka koljena. Retroverzija zdjelice ne bi trebala biti pretjerana (kao što se u nekim školama uči).
Vrh glave teži prema gore, vrh jezika leži na nepcu. Ruke bi trebale biti postavljene naprijed, zaobljene kao da se želi zagrliti veliko drvo, dlanovi okrenuti prema području t'an t'ien (središte tijela se zove CHENG BAO SHI) .
Zatim spustite ruke na razinu trbuha (TI BAO SHI) i konačno se naslonite na donji t'an t'ien (ispod pupka , BAO T'AN T'IEN) .
Koliko ćeš ostati u tom položaju? U međuvremenu, pokušajte zadržati pozornost na dahu. Vidjet ćete da će um nestati. Imajte strpljenja, budite nepristrani. Budite oprezni i ljubavni.
2) Potražite (što je kao bas)
Počnite od Wu chi, stajaće stanice koja je osnovna pozicija ( Wu chi je također, da tako kažemo, ono što simbolički prethodi Taou, formiranju crne i bijele).
Gurnite prema tlu i podignite ruke iznad glave. Spustite ruke na ramena, dlanovima okrenutim prema naprijed. Gurnite prema naprijed rastežući ruke. Ponoviti. Koliko puta? Ascoltatevi. Bez žurbe.
3) Dišite svjesno, preplavite tijelo dahom
Chen Pinsan piše: « Pravi dah, počevši od stopala, kruži u kontrolnim i funkcijskim kanalima kao kotač; udovi imaju stabilnost planina, misli se zaustavljaju, nebeski mehanizam se kreće vlastitim pokretom .
Ne znam postoji li valjano objašnjenje od ovoga. Ostanite uspravno, ne vizualizirajte, ne tražite nikakav osjećaj. Ostani s dahom.
