Psyllium fiber, kako ga uzeti

Vlakna psylliuma (ili sjemena): što je to i gdje se nalazi

Vlakna psyllium se dobivaju iz sjemena biljke plantago psyllium ili iz plantago ovata. Sjemenke su vrlo male i mogu se upotrijebiti cijele ili se vlakna mogu pronaći odvojeno od tijela sjemena. U potonjem slučaju, prednosti uzimanja vlakana psylliuma iskorištavaju se manjim količinama pripravka.

Psyllium vlakna, kao i sva dijetalna vlakna, imaju sposobnost da budu korisna za crijeva i želudac .

Vlakna, naime, imaju osobitost ponašanja poput čistača, čišćenja crijeva i, u slučaju psyllium vlakana, bogatih sluzom, također imaju mogućnost stvaranja zaštitnog i protuupalnog gela za nadraženu crijevnu stijenku.

Glavna svojstva vlakana psylliuma su stoga:

> prirodna laksativna svojstva;

protuupalna svojstva;

> umirujuća svojstva;

> zaštita crijevne sluznice ;

> kapacitet zasićenja .

Psyllium fiber: kako ga uzeti

Sjemenke psylliuma nalaze se i cijele, korisne u kuhinji kao povremeni dodatak prehrani i kao vlakno. Psyllium ima nekoliko nuspojava, međutim, treba uzeti u obzir: prekomjerna uporaba može dovesti do nadutosti, otekline i napetosti u trbuhu.

Zbog toga se vlakno psyllium-a pretpostavlja na simptomatskoj razini, tj. Kada se pojavi jedan od problema za koji je koristan i indiciran.

Naime, vlakna psylliuma se konzumiraju :

> u slučaju opstipacije ;

> u slučaju dizenterije ;

> u prisutnosti hemoroida ;

> s usporenim crijevnim prolaskom ;

> kod sindroma iritabilnog crijeva ;

> u slučaju visokog kolesterola ;

> u slučaju visokog šećera u krvi .

Da bi se uzimala jednom ili dva puta dnevno, u slučaju praškastih vlakana sjemenki psylliuma, potrebno je pola čajne žličice u čaši vode, ako se koristi cijelo sjeme, dvije čajne žličice koriste se na pola litre vode.

Vlakna i sjemenke, osim što se miješaju s vodom, treba kombinirati s obilnim unosom tekućine tijekom dana, kako bi se sluznicama omogućilo bubrenje i obavljanje njihove funkcije.

Nakon što se vlakna psylliuma ulije u vodu, ostavi se da odstoji 5 minuta, a zatim se napije. Čak i nezaslađen sok od jabuke ili svježi voćni sok bez šećera je u redu.

Kako bi se pojačao laksativni učinak, možete uzeti vlakna psylliuma ujutro na prazan želudac, rastopiti vlakno u toploj vodi, a zatim čekati 10 minuta prije doručka. To vam omogućuje da prirodno regulirate crijevo.

Vlakna psylliuma, kao i sva vlakna, imaju snagu zasićenja i reguliraju apetit, dopuštajući kontrolu gladi i tjelesne težine.

Tome pridodaje i činjenica da vlakna psylliuma reguliraju apsorpciju kolesterola i šećera, pa su korisna u slučajevima hiperkolesterolemije i hiperglikemije .

Konačno, prašak psyllium vlakana je također koristan kao kozmetički proizvod : otopljen u vodi i ostavljen da odstoji, stvara korisnu sluz koja se koristi kao sredstvo za čišćenje problematične, akneične kože s iritacijama.

Korištenjem ovog prirodnog gela kao maske i puštanja da radi 20 minuta djeluje protiv znakova starenja na koži lica i poboljšava hidrataciju.