Kustos: Paola Ferro, Naturopath
Dodaci prehrani za mršavljenje, kao što su zeleni čaj i mlijeko čička, smanjuju apetit i pomažu probavu, a također olakšavaju uklanjanje tekućina. Otkrijmo bolje.
Zeleni čaj kao dodatak prehrani za mršavljenje
Pretilost i izračunavanje idealne težine
Prekomjerna tjelesna težina, također nazvana pretilost u svojim najekstremnijim manifestacijama, je povećanje tjelesne težine iznad fizičkih karakteristika osobe, zbog pretjeranog nakupljanja masnog tkiva (masti) u tijelu.
Počinjemo govoriti o pretilosti kada težina pojedinca prelazi idealnu težinu od 25% za muškarce i 30% za žene .
Kako znati što je naša idealna težina ? Postoji jednostavna metoda, pomalo približna, koja se sastoji u uklanjanju iz naših centimetara stasa broj 100 za čovjeka, 104 za ženu: preostali broj, u kg, trebao bi predstavljati normalnu težinu, čak i ako ova metoda ne uzima u obzir "konstituciju" osobe.
Aktualnija metoda je tzv. Indeks tjelesne mase koji se izračunava na sljedeći način:
podijelite svoju težinu u kg s kvadratom visine u metrima (tj. težina / alt²); dobiveni broj mora biti između 18, 5 i 25 ako je težina normalna: više vrijednosti sigurno ukazuju na višak tjelesne težine.
Zdrava prehrana protiv prekomjerne težine
Liječenje prekomjerne tjelesne težine u osnovi se temelji na usvajanju odgovarajuće prehrane koja se temelji na pravilnoj prehrani i stalnoj i umjerenoj aerobnoj fizičkoj aktivnosti za aktiviranje metabolizma i aktivnosti usmjerene na toniranje mišića.
Zdrava prehrana, pod nadzorom kompetentnog osoblja (pažnja na DIY dijete!) Pruža smanjenje unosa kalorija ( smanjenje porcija, ali prije svega uklanjanje hrane bogate šećerima, zaslađenih pića, hidrogeniranih masti, junk fooda, pržene hrane). i bogata konzervansima) favorizirajući:
- cjelovite žitarice
- topljiva i netopljiva vlakna
- ekstra djevičansko maslinovo ulje
- svježe i sušeno voće
- povrće
- povrće
- prirodna voda
Otkriti i što su namirnice za izgubiti težinu
Dodaci prehrani za mršavljenje
- Glukomanan bogat sluzom ima sposobnost da smanji apetit i asimilaciju masti, kolesterola, šećera i promovira evakuaciju.
- Zeleni čaj, Citrus aurantium .
- Fucus potiče metabolizam kroz stimulaciju funkcije štitnjače, tako da organizam "sagorijeva" više kalorija nego inače, stoga troši više; kao posljedica toga, ako se kontrolira unos kalorija u hranu, težina će se smanjiti (uzimanje Fucusa protiv indikacija u slučaju hipo-hiper-funkcije štitnjače, stoga ga treba uzimati pod medicinskim nadzorom).
- Ortosifon, breza, Pilosella djeluju na diurezu, olakšavajući uklanjanje tekućina i time smanjujući zadržavanje vode u tkivima.
- Maslačak, artičoka i mlijeko čičak su korisni, jer olakšavaju probavu emulgirajući prehrambene masti i doprinoseći općem stanju blagostanja, jer olakšavaju uklanjanje toksina.
- Rhodiola rosea može smanjiti anksioznost, koja je vrlo često uzrok prekomjerne težine.
- Garcinia cambogia ima svojstvo povećanja potrošnje energije tijela, stoga se može definirati kao termogeni lijek (fat burner).
