Paraliza sna: što je to i kako je spriječiti

Paraliza sna je nemogućnost pomicanja bilo kojeg mišića dok je još budan. Uzročnik stresa, nesanice i poremećaja spavanja stvara snažan osjećaj bespomoćnosti i straha . Otkrijmo bolje.

Što je paraliza spavanja

"Subjekt je budan i svjestan je okoline oko sebe, ali nije u stanju pomaknuti mišić, a čini se da spava." Umjesto toga, on je snažno koncentriran na borbu da se pokuša pomaknuti, pun mentalnih bolova. Ako bi se subjekt mogao pomaknuti, čarolija koja ga pogađa nestala bi u trenu ”(Weir Mitchell).

Paraliza sna sama po sebi je normalan fizički učinak koji se javlja u REM fazi, gdje protiv stresa vegetativnog sustava (povećane brzine otkucaja srca, ubrzanja daha, brzog kretanja očiju) postoji totalna atonija mišića . Međutim, smatra se parasomnijom kada se pojavljuje u različitim fazama sna i može dovesti do dnevnih poremećaja kao što su pospanost, umor, apatija, tjeskoba ili čak simptom narkolepsije.

Paraliza sna može se pojaviti i prije zaspanja ( hipnagoška paraliza ) ili tijekom buđenja ( hipnopompska paraliza ). U tim situacijama tijelo je potpuno paralizirano, sposobnost komuniciranja je spriječena, dok je um budan i prisutan sam sebi. Trajanje ovih fenomena može varirati od nekoliko sekundi do nekoliko minuta tijekom kojih se oslobađaju trenutci tjeskobe ili čak panike.

Povezani učinci halucinacije (HSP)

Tijekom paralize spavanja mogu se pojaviti određene epizode, uzrokovane visokim stanjem anksioznosti, kao što su halucinacije (Halucinacijska paraliza sna).

Brian Sharpless, istraživač na Sveučilištu Pensylvania, objavio je studiju koja se odnosi na hipnagošku paralizu na " Pregledima medicine spavanja ", u kojoj je pretpostavio mogućnost da početak halucinacija ili svjedočenje navodnih ekstrakorporalnih iskustava pripadaju tom stanju.

Prema ovoj studiji postoje tri vrste halucinacija koje se mogu doživjeti tijekom paralize u snu: prisutnost stranca u sobi, neugodan pritisak na grudi koji se također može promatrati kao čin snage i osjećaj lebdenja ili da izađete iz tijela.

Tijekom tih manifestacija mogu se uočiti glasovi, mirisi, naleti hladnog zraka, sve u stanju panike, s hladnim znojenjem, tahikardijom, respiratornim poteškoćama. Uzorci nekih prethodno prikupljenih podataka sa studijama koje su već proveli drugi istraživači, Sharpless je uspio ustanoviti da se slične situacije češće osjećaju kod osoba koje pate od napadaja panike, kod psihijatrijskih pacijenata, au manjoj mjeri čak i kod učenika, koji često žive u uvjetima stres.

Otkrijte sve uzroke i prirodne lijekove za stres

Teorija sanjarenja

Vizija prisutnosti, duhova, percepcija zvukova, zvukova u stanju hipnopompičke paralize parne sile pronalazi objašnjenje u proučavanju fenomena Roberta Bakera.

Prema ovom istraživaču postoji vrlo slaba granica između fantazija, misli, snova, noćnih mora, halucinacija i njihova međusobna povezanost može se pojaviti na vrlo jednostavan i nesvjestan način: pre-padajući zaspana misao može se nastaviti u snu i pretvoriti u san i obratno san ili noćna mora može se nastaviti i nakon sna i nakon završetka buđenja, postati hipnopompička halucinacija.

Stoga se san može promatrati umjesto stvarne situacije, koja uključuje osjetilne organe kao što su vid, sluh, dodir, miješanje sanjarskih podražaja s zapravo vanjskim podražajima.

U tom stanju mozak bi doživio dihotomno iskustvo: san i stvarnost, u kojem se tijelo ponaša fiziološki kao da spava spavanje, a san koji se proširio na budnost pretvara se u halucinaciju.

Također, prema Bakerovoj teoriji, buđenje u stanju paralize uzrokuje agitaciju i stoga stanje respiratornih tegoba, što može opravdati osjećaj ugnjetavanja ili težine u prsima.

Zbog toga nedostatak opskrbe mozga kisikom može uzrokovati hiperakuzne efekte, čime se pojačava percepcija zvukova niske frekvencije ili jednostavno šuštanje, što pridonosi obogaćivanju stanja halucinacije daljnjim detaljima.

Savjeti za sprečavanje paralize u snu

Pronađene su neke konstante koje su povezane s povećanjem paralize u snu:

Nesanica i nedostatak sna: ovi poremećaji zapravo izazivaju začarani krug zbog učinka koji se mora identificirati i riješiti u kratkom vremenu. Stoga pokušajte poboljšati ergonomsko stanje kreveta, stvorite zdravu okolinu, bez vanjskih naprezanja (TV, računalo, svjetla), spavanje u mraku, na temperaturi između 18 ° i 20 ° C, prethodi u vrijeme spavati u toploj kupki i opuštajućem biljnom čaju.
Poremećaj izmjene stanja spavanja s učestalim promjenama u količini sati sna: održavajte sate koje su posvećene stalnom spavanju kako biste poslali jasnu poruku endogenom biološkom satu koji upravlja ciklusom spavanja i budnosti.
Položaj leđa : pokušajte promijeniti položaj u kojem spavate, također za promicanje opuštanja mišića i deblokiranje posturalne ukočenosti.
Stres : tjelovježba može biti djelotvoran ventil za opuštanje, a ako se radi u večernjim satima pomaže u održavanju sna, omogućujući bržu ekskurziju tjelesne temperature.
Zlouporaba uzbudljivih tvari : ograničite uporabu kofeina, teina, dima, duhana i alkohola, neprijatelja ne samo spavanja!
Visok stupanj tjelesnog umora : često je povezan s mišićnom hipertrofijom koja može utjecati na lošu kvalitetu sna. Dezinfekcija masaža, toplih i hladnih kupki s balzamičnim eteričnim uljima zimi i osvježavanje u ljetnim mjesecima, mogućnost ležanja držeći noge lagano podignute prema gore zahvaljujući podlozi jastuka, sve su to jednostavni restorativni lijekovi.