Kalorije lješnjaka

Kalorije sadržane u lješnjacima su 628 na 100 g.

Nutritivne vrijednosti lješnjaka

Lješnjaci su vrlo hranjiva hrana, bogata vitaminima i mineralima.

U 100 g ovog proizvoda nalazimo:

• Masti 61 g
• Kalij 680 mg
• Ugljikohidrati 17 g
• Dijetalna vlakna 10 g
• Šećer 4, 3 g
• Protein 15 g
• Vitamin A 20 IU
• Vitamin E 15 mg
• Vitamin B6 0, 6 mg
• Vitamin C 6, 3 mg
• Magnezij 163 mg
• Kalcij 114 mg
• Željezo 4, 7 mg

Korisna svojstva

Lješnjaci su lako probavljiva ulja . Bogati vitaminom E, imaju važno antioksidativno djelovanje protiv djelovanja slobodnih radikala.

Lješnjaci imaju energizirajuća, remineralizirajuća i hranjiva svojstva te su vrlo korisni u sportskoj prehrani, protiv tjelesnog i mentalnog umora te tijekom oporavka.

Nadalje, lješnjaci su vrlo korisni u prevenciji kardiovaskularnih poremećaja i reguliraju razinu kolesterola u krvi .