Menstrualni ciklus je sastanak koji okuplja sve plodne žene na planeti, ali svaka od njih živi na izuzetno subjektivan način. Ako su za neke samo neugodnost u praktičnom smislu, za druge su menstrualni bolovi kalvarija i brdovitost emocija.
Bez patoloških slučajeva, vrlo često to uključuje niz fizičkih i / ili psiholoških problema koji, ponekad, također mogu značajno ometati ponašanje ili kvalitetu odnosa.
Rijetko se misli da se yoga koristi za ublažavanje problema vezanih uz menstruaciju. Naprotiv, pozivamo vas da proširite svoje horizonte i da se oslonite na ovu disciplinu čak i tijekom osjetljivog razdoblja u mjesecu.
Joga i menstruacija: opći izgled
Istinu govoreći, postoji velika razlika između izvora koji se odnose na prakticiranje joge tijekom menstruacije. Prolazimo od učitelja koji ga potpuno obeshrabruju drugima koji nas pozivaju da izbjegavamo samo određene pozicije. Unutar ove druge skupine, asane preporučene na jednoj strani, iste su savjetovane s druge strane.
Naprijed savijanje, na primjer, predmet je suprotstavljenih razmatranja: majstori ih savjetuju jer će ublažiti napetosti u trbuhu, drugi ih savjetuju jer će povećati menstrualni tok. Ta zbrka potaknuta je i povećana činjenicom da svaka žena drugačije reagira na menstrualni ciklus i ako za neke ide gotovo nezapaženo za druge, to predstavlja trenutak koji nije bez patnje.
U svakom slučaju, zauzimanje pozicije unutar tih suprotstavljenih frakcija nije bitno. Umjesto da se usredotočimo na razlike, počnimo od zajedničkih točaka da se orijentiramo u ovoj zbrci: među asanama se gotovo jednoglasno ne preporuča tijekom ciklusa, postoje naopako položaji (položaj na glavi, svijeća itd.) I oni koji snažno djeluju na trbuh (položaj broda),
Također treba uzeti u obzir koliko dugo zadržavamo položaj, kao i stupanj tjelesne kondicije i opću dobrobit praktičara. Malo je vjerojatno da bi zauzimanje pozicije za nekoliko udisaja moglo "povrijediti" baš kao što se može dogoditi da možete držati izazovne položaje za trbuh čak i tijekom ciklusa bez ikakvih smetnji.
Zapravo, uzimajući u obzir gore spomenuta ograničenja, primjenjuje se glavni i temeljni savjet yoge: slušanje tijela i praćenje signala koje šalje. Ako u nekoj poziciji postoji nelagodnost, nije važno što se u literaturi kaže da je savjetovano ili "ispravno", ona mora biti raspuštena. Tijelo "zna", pa ga uvijek slušajmo.
Otkrijte i homeopatske lijekove protiv menstrualnih bolova
Balasana: korisna pozicija tijekom ciklusa
Koliko god je to moguće, u svakom slučaju ne preskačemo jogu tijekom ciklusa. Svaka sekvenca, zapravo, ima svrhu opuštanja i psihofizičke ravnoteže, tako da može biti korisna i posebno u ovom mjesecu (specifični problemi moraju biti adresirani kod vašeg učitelja koji će vam dati najprikladnije indikacije),
Umjesto toga, savjetujemo mjesto koje se uvijek može uzeti, čak i izvan lekcije, kad god se osjećaju bolovi u trbuhu, umor ili loš temperament: balasana, položaj djeteta .
Ovdje ćete naći sve upute za to, korak po korak; njima dodajemo malu modifikaciju specifičnu za menstrualni ciklus.
Može se dogoditi da je u tom položaju kompresija trbuha neugodna. U tom slučaju, držite velike prste pričvršćene i raširite koljena tako da se stvara praznina unutar kojega će se postaviti trbuh. U ovoj verziji balasana može se izvoditi abdominalno disanje.
Prije upotrebe svih vrsta lijekova protiv bolova na tržištu, pokušajmo s jogom, jednostavnom metodom, bez nuspojava i prirodnih.
