Zdrava jesen s pravom hranom!

Jesen je sezona tranzicije i naše tijelo nije uvijek u mogućnosti pratiti klimatske promjene, zbog čega je lakše oboljeti u prvoj jesenskoj hladnoći.

Hladno pucanje odmah snižava našu imunološku obranu, pogotovo ako nismo zdravi, a lako se naći s prehladom, kašljem, gripom ili bolovima u leđima.

Veća odbrambena snaga našeg tijela uzima hranu i uvijek je dobro odabrati najpogodnije.

U jesen, u sezoni koju karakterizira hladna klima, bit će potrebno smanjiti količinu hrane osvježavajuće prirode, preferirajući zagrijavanje i okrepljujuće .

Savjeti za prirodnu hranu u jesen

Ograničite sirovu i hladnu hranu, vodene voće i povrće, sladoled i zamrznuta pića, žitarice i rafinirane šećere, koji truju tijelo i slabe imunološki sustav
Radije cijela zrna, kuhano sezonsko povrće, mahunarke, aromatično bilje, začine i suho voće.
Konzumirati namirnice bogate vit C, prije svega u agrumima, u kivijima, u naru, jabuci, kupusu
Konzumirajte redovito sezonsko povrće kao što su bundeve, kupus, krumpir, mrkva, radič, manje vodenasto od ljetnog povrća i bogatiji mineralnim solima
Među sezonskim povrćem, bundeva je bogata temeljnim hranjivim tvarima
Od voća grožđe osigurava minerale, vitamine, antioksidante i resveratrol; smokve i kesteni remineraliziraju se i energiziraju, izvrsni za faze rasta; pročišćavajući i odvodni šipak, osvježavajuća kruška
Preferiraju juhe i juhe s žitaricama kao što je zob s tonikom i zagrijavanjem; smeđa riža, najbolji izvor mineralnih soli za jačanje kose i kože, heljde
Konzumirajte odgovarajuću količinu vlakana za održavanje redovitih funkcija crijeva
Promicati pročišćavanje tijela biljnim čajem i toplim napitcima
Pijte toplu vodu s nekoliko kapi limuna svakog jutra kada se budite
Povećajte potrošnju uljanih sjemenki, kao što su orahe, bademi, lješnjaci, pinjoli, indijski orašasti plodovi, kikiriki, sjemenke bundeve, sjemenke suncokreta itd.
Redovito konzumirajte juhe od mahunarki i žitarica koje mogu zamijeniti životinjske bjelančevine
Ojačajte crijevnu bakterijsku floru kako biste se borili protiv infekcija i poduprli imunološki sustav uz pomoć probiotika koji se uzimaju kao dodatak prehrani ili putem fermentiranih proizvoda, kao što su kefir, jogurt, kiseli kupus, kiseli kruh i fermentirano povrće. Te namirnice treba pripremiti kod kuće jer su bogate bakterijama od industrijskih

Slijedeći ove indikacije priroda će se poštivati i potrebe našeg organizma će biti zadovoljene, što će nam omogućiti da se suočimo s promjenom sezone energijom i vitalnošću, održavajući nas zdravim tijekom cijele zime.

Sretna jesen za sve!