Spremimo se za jogu!



Prema tradiciji, yogu se treba prakticirati gol, na mjestu uronjenom u prirodu, tiho i gostoljubivo.

Nažalost, velika većina nas vrlo rijetko može živjeti takvo iskustvo: danas se joga prakticira u zatvorenim prostorima (također iz klimatskih razloga), u skupinama i često u okruženjima koja nisu ništa posebno (vidi one dvorane, većina njih, gdje je soba za jogu u blizini sobe za fitness ili sobe za tjelesne težine).

Štoviše, s obzirom na veliku fascinaciju koju ova disciplina ima na milijune ljudi, nastao je uspješan posao vezan uz dodatke, odjeću i modu koji neizbježno utječu i na ovo područje.

Kao primjer, poznati Nike je čak osmislio " cipele za jogu ", neku vrstu sandala za robove (sa ili bez vezica za gležanj) koje bi imale svrhu izbjegavanja klizanja, osobito s prednjim nogama.

Alati za yogu

Međutim, osim odjeće, danas ćemo razmotriti manje neozbiljan aspekt, naime onaj alata (koji se nazivaju i rekviziti, odnosno podupirači). Na Iyengar Yogi je zasluga što je očistila carinu i stavila u središte prakse korištenje alata koji ga mogu olakšati ili poboljšati, ali sada je uobičajeno da učitelji drugih stilova potiču učenike da ih koriste.

Osobno nemam ništa protiv toga do te mjere da ne preuveličavaju pozornost od tijela i daha tijekom asana. Na primjer, ako imate učenike koji više nisu vrlo mladi, mala pomagala su, po mom mišljenju, korisna ako vam omogućuju da smanjite praksu bez prekoračenja granica koje je tijelo stavilo u to vrijeme.

Nažalost, ponekad nailazimo na pogrešnu, ali razumljivu frustraciju početnika (više ili manje tijekom godina) u trenutku kada nisu u stanju izvesti vrlo jednostavne asane po svom mišljenju ili ako se sukobljavaju i opažaju razlike u prinosima (još jedna nezdrava, ali vrlo ljudska stvar): ovdje je upotreba alata izvediva i može biti profitabilna, posebno ako se kombinira s putom prihvaćanja vlastitih granica i smanjenjem konkurentnosti .

Mislim da to treba izbjegavati ako postane uzrok zbunjenosti, ometanja, beskorisnog ćaskanja, gimnastičkog zanošenja prakse, ali to uvelike ovisi o osobitostima svakog pojedinog razreda.

Joga odjeća: kako se obući za lekciju?

otirač

Zasigurno jedina koja ima ili ne čini određenu razliku. Njegova je svrha ublažiti pritisak na kralješke (na primjer u halasani) ili općenito na kosti tijekom položaja na tlu (bez otirača, neki ljudi, osobito ako su vrlo tanki, mogu osjetiti nelagodu u kontaktu).

Postoje beskrajne sorte i materijali, a troškovi variraju između nekoliko eura i desetaka: eko-kompatibilni, super-brandirani (glavne sportske marke imaju podloge za jogu čija se cijena kreće od 50 do 100 dolara), od finih materijala (kao što su svile) ili ukrašena. Ali ako vas takva profinjenost ne zanima, smatrat ćete valjanu - neklizajuću, lako perivu, hipoalergensku - mnogo jeftinije: ne brandirana, od 15 eura.

Cinta

U jogi može poslužiti uglavnom kao produžetak udova ako leđa nisu dovoljno fleksibilna . Obično je pamuk i opremljen je kliznom kopčom. Cijene su varijabilne, ali umjerene, također i zato što je to alat koji je još uvijek ograničen i lako se može zamijeniti manje plemenitim, ali jednako funkcionalnim surogatima: normalnim pojasevima, ogrtačem, dugim čarapama ili čarapama, šalovima, faardama ili krilima.

Cigla / blok

Općenito, koriste se ponajprije u stojećim položajima, osobito u prednjem savijanju, ako zenica rukama ne dodirne pod. Njihova uporaba se, u svakom slučaju, proteže na sve one situacije u kojima postoji potreba za polugama ili rekvizitima za ruke, noge ili kralježnicu.

Postoje različiti oblici, boje, veličine i materijali (pjena, bambus, drvo, pluta, etil vinil acetat). Cijena obično ne prelazi pet eura.

jastuci

Postoje dvije kategorije jastuka koje treba razmotriti, one za meditaciju i one koje se koriste za asane . Prvi, koji se često naziva zafu, okrugli su i specifični za meditaciju sjedenja (izraz zafu je japanskog podrijetla i koristi se za Zen meditaciju). Oni su korisni za držanje leđa uvijek savršeno ravnom, smanjujući pritisak na kukove, osobito ako dugo meditirate.

Jastuci koji se koriste za asane su različiti: općenito, kvadrati ili pravokutnici se koriste kad god je potrebno da se tijelo ne odmara izravno, posebno zglobova, na podlozi, osobito ako leži na osobito tvrdom podu.

Zatim tu je i tzv. Jastučić (koji se naziva i veliki grill ), koji je prilično velik jastuk, cilindričnog oblika, posebno koristan za leđa ili u svakom slučaju za promicanje opuštanja i puno koristi kod trudnica. Ovima možemo dodati mezzalunu i zabutonima (kvadratni jastuci ili debeli otirači koji se koriste tijekom meditacije kako bi se osigurala ugodna i meka potpora za gležnjeve i koljena), i prije svega za meditaciju.

Cijene jastuka su iznimno varijabilne jer su odlučujuće vrijednosti tkanina koje ih pokrivaju, ukrasi, vez, veličina i kvaliteta obloge (račun je kapok ili pljeva pšenice ili pire, račun oni su sintetička vlakna).

Znate li dainami, trening između yoge i ayurvede koji također uključuje uporabu alata i strojeva?

Prethodni Članak

3 vježbe za jačanje ramena, naravno

3 vježbe za jačanje ramena, naravno

Važnost snažnih ramena Često je ideja o snažnim ramenima povezana s onom ramena. Stvari nisu takve, naprotiv. Imati jaka ramena prije svega znači čuvati okretne manžete i cijeli spoj. To je jedan od najnaprednijih zglobova u tijelu i zbog toga može odgovoriti na različite probleme uzrokovane trošenjem . Simbolič...

Sljedeći Članak

Astragalus, punionica

Astragalus, punionica

Astragalus, ime koje nalazimo, opadalo je u drugim područjima, pored herbalista: koštani dio u tibio-tarzalnoj artikulaciji, ali i arhitektonski element prisutan između vrha stupa i glavnog grada; potporne strukture ! Astragalus, korijen podrške Koristi se korijen bogat saponinima, flavonoidi, kao što su kvercetin, polisaharidi i kumarini. Gla...