Kako meditirati? Pitanje koje podrazumijeva širok raspon odgovora. Postoje različite tehnike za meditaciju, koje se mogu povezati s mnogim školama meditacije, kako orijentalne, tako i ne.
U načelu, uz iznimku nekih od njih, svi oni teže postizanju istog cilja, koji se može opisati kao postizanje stanja psihofizičkog blagostanja, kao i mentalnih sposobnosti više od onih u svakodnevnom životu.
Svaka sesija meditacije stoga omogućuje postizanje određenih ciljeva. Vidjeli smo koliko je važno disanje meditacije i položaj meditacije.
Budući da smo se također bavili takozvanom preliminarnom meditacijom, sada ćemo vidjeti kako meditirati, odnosno u kojim trenucima dana meditacijska praksa je učinkovitija i kako mora biti okruženje u kojem se vrši meditacija.
Meditirajte: ujutro ili navečer?
Kada meditirati? Majstori rukuju da treba meditirati svaki dan najmanje deset minuta. Rana jutarnja meditacija, u situaciji veće tišine, pomaže stvoriti bolji dan. Ujutro, svaka osoba je blizu svog središta, tako da je lakše premještati se svjesno nego u drugim vremenima.
Tijekom noći, svatko od nas je bio u našem središtu i samo ga je ujutro napustio. Ujutro je mnogo više energije oko sebe: zemlja se budi i cijela atmosfera je puna vitalnosti. Ako se dobro obavi, jutarnja meditacija je dovoljna tijekom dana.
U međuvremenu, meditiranje u večernjim satima omogućuje vam duboki i regenerirajući san. Mnogi ljudi meditiraju rano ujutro i navečer prije odlaska na spavanje, primjenjujući neke tehnike čišćenja u ovoj posljednjoj sesiji.
Zapravo, večernja meditacija može biti popraćena tehnikom kupanja . Ništa tako daleko od tradicionalne kupke za stopala. Recimo da je Sahaja Yoga verzija vlaženja stopala u zdjeli vruće vode, koja se prenosi kao metoda opuštanja nakon napornog dana. U vodu se dodaje sol koja predstavlja element zemlje.
Morate sjesti, s nogama u zdjeli s toplom vodom oko petnaest minuta navečer, dok meditirate. Kada je kupka za stopala gotova, operite i osušite noge, bacite vodu i operite umivaonik (koji se nikada ne smije koristiti u druge svrhe osim za kupanje na stopalima).
Ova jednostavna svakodnevna operacija jedna je od najmoćnijih metoda koja se koristi za olakšavanje meditacije, a većina ljudi koji je prakticiraju dobivaju nevjerojatne rezultate, uključujući poboljšanje sna i svježinu sljedećeg jutra.
Meditirajte, da, ali koliko?
Meditirajte: mjesto i čistoću
Sveta pisma daju detaljne upute o obilježjima koja bi trebala imati mjesto meditacije . Nije potrebno ulaziti u previše detalja: važno je da je mjesto koje smo odabrali čisto i udobno za nas.
Čišćenje sobe u kojoj želite meditirati je akcija slična čišćenju vlastitog doma, jer se u tom djelovanju odražava naša unutrašnjost i odvija se proces pročišćavanja.
Nije dovoljno jednostavno ga prašiti: motivacija kojom se čisti važna je. Čin uklanjanja prašine s poda pročišćava naš um i dopušta prednosti i prednosti. Stvara dobru energiju i pozitivno utječe na nas same. Dovoljna je jednostavna soba ili otvoreni prostor, na primjer ispod stabla, pogotovo ako predstavlja mjesto koje nas čini dobrom energijom .
Moguće je učiniti mjesto meditacije ugodnim uz potporu kao što su jastuci i svijeće i opuštajuće dekoracije, ali uvijek sa stavom koji nije sebičan. Stvaranje idealnog okruženja za meditaciju i dalje će ovisiti o našem umu, a ne o objektima koje ćemo koristiti.
U zaključku, svako mjesto može biti dobro za meditaciju : to više ovisi o našem umu i našem stavu nego o fizičkom okruženju.
Ako možemo razmotriti stvari s ove točke gledišta, naša vlastita soba, gdje provodimo više sati dnevno, pokazat će se kao najprikladnije i najpogodnije mjesto za početak meditacije. Zapamtite da je očistite!
