Dvije različite vrste "odmora" od borilačkih vještina

Obnavljanje prakse borilačkih vještina nakon blagdana ili nakon dobre pauze može biti važno pitanje za procjenu na temelju ključnih čimbenika kao što su dob, opća kondicija, težina i konačno razina naše prakse : amaterski, poluprofesionalni, profesionalni . Postoje različite vrste odmora od borilačkih vještina, a neka bića su lijek za oporavak od faze pretreniranosti, od mišićnog ili zglobnog stresa, od malih ozljeda ili nakon ozbiljnih sportskih obveza. Ako smo umjesto toga "više od bilo čega drugog posvećenog obliku amaterske borilačke prakse, amatera, napravljenog od studija i bez duboke i neopozive predanosti, onda potpuno zaustaviti fizičku aktivnost nikada nije najbolje od ideja i prije nego što nastavimo trebamo se usredotočiti na povratak u formu.

Čimbenici koje treba razmotriti

Kada se vratim u teretanu ili nakon praznika, malo zbog prejedanja, malo za alkohol, malo zbog nedostatka odmora i malo zbog nedostatka vježbe, povećava se rizik Kod ozljeda i, osobito u uznapredovaloj dobi, važno je imati strpljenje i voditi brigu o oporavku dobre razine elastičnosti mišića prije treniranja 100%. Dobro je znati da je alkohol za borilačke vještine i sportaša općenito neprijatelj broj jedan "dah", pa ako je za vrijeme praznika bilo posebno dobrodošlo podići lakat za stolom, bit će dobro učiniti neke postupne utrke prije očekivanja naših uobičajenih nastupa.

Mišići i zglobovi

Spomenuli smo fleksibilnost mišića, što je vrlo važno imati fizičku podlogu prikladnu za borilačko učenje i izbjegavanje ozljeda. Ali to nije jedini važan element, zdravlje zglobova je jednako važno. Loša prehrana, posebno izrađena od složenih, masnih, teških i obilnih jela, s malim unosom voća, svježeg povrća i cjelovitih žitarica, vrsta je zakiseljavanja koja teži kalcifikaciji zglobova, osobito kralježnice, a također i koji će zahtijevati određeno vrijeme da se posveti rastezanju, ne samo mišićavom nego i zglobnom, kako bi se dekalcificirali zglobovi. Povratak zdravoj prehrani bez previše iznimaka od pravila pomoći će da ovo razdoblje bude kraće.

Ostale aktivnosti

Preporučili smo vožnju da uhvatimo dah . Zapravo, neka druga preliminarna ili kolateralna tjelesna aktivnost na početku borilačkog ponašanja nije tako loša ideja. Jedno od najboljih je plivanje : ono vam daje dah preobražavate zdravlje srca i pluća, tonirate mišiće i sagorijevate kalorije ako ste u međuvremenu ostali bez kilograma.

Mladi se trebaju sačuvati

I kada možemo početi ponovno s pravim borilačkim vještinama? S tehnikama, udarcima, udarcima, projekcijama, sparingom, rendorima i katom? Čak i odmah, ali bez pretjerivanja: pogotovo kad smo mladi skloni smo podcjenjivati ​​brigu o tijelu i smatramo da je dosadno grijanje i rastezanje smatralo da je tehnički dio uzbudljiviji. Kada smo mladi, zapravo, fizička elastičnost, opći fizički oblik i zdravlje zglobova spontani su i urođeni, ali ne traju vječno, i brinu o njima kao o djeci, bez žurbe i posvećivanja vremena istezanju i zagrijavanju., to će nam jamčiti biološku mladež, ako ne i dob, prilično dugo, iu tome učitelj i stari učenici moraju dati dobar primjer.