Najprije napravimo ispravnu premisu: ne postoje čarobni proizvodi, čak ni prirodni, koji prave čuda za nekoliko dana. Međutim, postoje tvari koje mogu dugoročno imati blagotvoran učinak na zdravlje i dobrobit našeg tijela.
Korijen đumbira izvrstan je lijek za mučninu i dobra pomoć za respiratorni trakt.
Limun je "povijesno" poznat kao jednostavan i spreman izvor vitamina C: međutim, nemojte ga dodavati u kipuća pića, jer se vitamin C razgrađuje iznad 45 stupnjeva.
Možemo ih konzumirati pojedinačno ili iskoristiti kombinirane prednosti oba u aromatičnoj, začinskoj i osvježavajućoj infuziji .
Ali znamo li koliko ih treba konzumirati? Jesu li đumbir i limun dobro ako se jedu svakodnevno?
Ginger: je li to dobro svakodnevno?
Korijen đumbira ima korisna svojstva zbog visoke protuupalne, probavne i anti-mučnine moći.
Ako želite svakodnevno uzimati đumbir, obratite pozornost na :
> Nemojte prelaziti u dozama: masivna upotreba đumbira zapravo može uzrokovati gastritis, čireve i crijevne otekline;
> prisutnost gastrointestinalnih poremećaja: dobro je posavjetovati se s liječnikom prije nego što ga uzmete, a liječnik će procijeniti mogućnost uzimanja lijeka (ali s malim dozama).
Maksimalni dnevni unos đumbira može biti vrlo subjektivan i može varirati ovisno o svrsi koja se želi dobiti, vrsti biljke i načinu uzimanja (svježi ili suhi ekstrakt). Evo nekoliko primjera:
> Suhi ekstrakt : 0, 5 do 4 grama dnevno;
> osušeni korijen : 30 g do 3 puta dnevno.
U akutnim situacijama, kao što je u slučaju mučnine, čak i kod mučnine zbog kretanja (bolest automobila), preporuča se uzeti jednu dozu od 1-2 grama suhog praha rizoma, sat vremena prije početka putovanja.
Limun: je li to svakodnevno dobro?
Limun je bogat vitaminom C i ima različite funkcije: prirodni antioksidans, pomoć u asimilaciji željeza i probavu. Međutim, vrijedi uzeti svoj sok, uvijek razrijeđen u vodi (ne kuhati kako bi se spriječila razgradnja vitamina C).
Rijetke su kontraindikacije za unos limuna, osim za alergije, osjetljivost i osobni ukus. Međutim, vrijedi znati o njima, stoga obratite pozornost na dnevni unos limuna u slučaju:
> Problemi s gingivitisom, piorejom i oštećenjem zubne cakline;
> teška dostatnost jetre;
> kronična želučana hiperacidnost.
Što se tiče maksimalnog dnevnog unosa limuna, ako nije drugačije naznačeno i osjetljivo, dnevno se može uzeti do oko 3 limuna, u obliku razrijeđenog soka, iako u nekim slučajevima postoje prijedlozi za veći broj.
Sjećamo se, međutim, osim zdravog razuma, da vitamini sadržani u limunu imaju maksimalni "strop" dnevnog unosa i da je dobro podijeliti unos u tri do četiri dnevne doze kako bi se zajamčila ispravna apsorpcija, posebno vitamina C.
Dakle, da li đumbir i limun rade dobro svakodnevno?
Ne dovodeći u pitanje individualnu osjetljivost i različita mišljenja od strane liječnika, uzimanje jedne ili dvije šalice na dan infuzije pripremljene s ne ključajućom vodom sa sokom od pola limuna i dvije kriške korijena đumbira bit će korisno za naše tijelo: koristit će ako ne druga probava i asimilacija željeza ako se uzima nakon obroka.
To će biti sjajan način za osvježavajuće popodnevne stanke ili za pripremu za spavanje. Također će biti savršen izgovor za malo piti za one koji jednostavno ne mogu jesti preporučenu količinu vode od 1, 5 litre dnevno.
