Igranje sportova na moru je izbor koji ima veliki potencijal, jer vas povezuje s neizmjernom energijom, od zvuka i pokreta koje poznaju vječnog i unutarnjeg mira.
Nema iritacije klorom, sve prednosti soli i sunca i vjetra i, kao da to nije dovoljno, prirodna prilika za socijalizaciju.
Potrebno je razlikovati sportove koji se mogu raditi na pijesku i one koji pomažu iskorištavanju otpora vode kao snage za treniranje.
U svakom slučaju, važno je ne prekoračiti treninge u najtoplijim satima i uvijek se često hidratizirati (u nekim slučajevima možete uzimati prirodne dodatke, budući da su toksini iz znoja izbačeni, ali i važni minerali koji se reintegriraju).
Pogledajmo pobliže sportove na plaži, od klasične odbojke na pijesku do joge.
Od odbojka na pijesku do reketa
To je zapravo olimpijski sport, s očiglednom varijantom u odnosu na odbojku: utjecaj vremenskih uvjeta i utjecaj stopala na pijesak.
Ne samo: razlike su u veličini igrališta koje je manje (8m x 16m umjesto 9m x 18m) iu pravilima između prvog dodira i sljedećih. Nadalje, granica od tri momčadska dodira uključuje i dodir na zidu i nije prekršaj ako je napadno polje napadnuto bez dodirivanja mreže, umjesto da je ako postoji kontakt s protivnikom ispod mreže i ometa se „akcija.
Postoji čitav svijet signala iza leđa i može biti jako zabavno učiti ih. Oni služe za označavanje vrste igre i doista su korisni. To je sport s dvije goleme prednosti: socijalizacijom i potrošnjom kalorija.
Također dobiva tan, dok je uvijek dobro pokušati zaštititi oči od većine izravnih zraka čak i sa posebnim naočalama, pazeći na udarce koji se mogu završiti u lice kako se ne bi slomili.
Uvijek na plaži možete proživjeti s klasičnim i zabavnim sportom kakav je i reket. Ova igra je također poznata kao tenis na plaži, iako očito nije igra koja se odvija u polju s dobro definiranim linijama. Doista, često je potrebno boriti se da nađemo idealno područje koje ne ometa kupače pri hodanju.
Obično igraju dva igrača, ali izazivači mogu biti i višestruki. Puno se znojimo i zabavljamo, radimo na reaktivnosti i propriocepciji. Cilj je očito da ne spustite loptu na tlo. Za par može biti razigran izazov, prilično "afrodizijački" trening.
Na plaži, napokon, za one koji su strastveni oko dva kotača, predlažemo sport koji je pješčani bicikl, bicikl na plaži čija vam uporaba omogućuje da potrošite veliki broj kalorija. Istovremeno pomaže srcu da dobro funkcionira, znoji se, tonizira.
Ako nikada niste razmotrili tu mogućnost, onda pomislite na prelaženje područja pijeska na konju: to će poboljšati tonus nogu, osobito stražnjice i trbušnih mišića (ako znate raditi u kasu, čuvati leđa i uz pravilan ritam pojačati ove prednosti ).
Od windsurfinga do sup joge
Prijeđimo na sportove koji se odvijaju u elementu vode, počevši od aktivnosti koja vam omogućuje da puno radite na osjećaju ravnoteže, na odnosu s prirodnim elementima (voda, vjetar), na snagu u abdominalnom centru.
Riječ je o windsurfingu, disciplini koja vam omogućuje da stupite u kontakt sa svojim osjećajem slobode i potičete promatranje napetosti koje se nakupljaju u različitim dijelovima tijela. Opušteno tijelo, zapravo, fizičar je spreman ploviti morem. Svakako, ne može se očekivati da će se moći pomicati s poznavanjem na stolu na prvoj lekciji, ali predanost i slušanje vlastitog centra pogoduje brzom i funkcionalnom učenju cilja.
Na abdominalnom centru dobro radite i kroz kitesurfing, gdje držite zmajeve koji se mogu manevrirati s dva ili četiri kabela i vučete na površinu vode.
Čak se i granica orijentalnih disciplina širi i mi signaliziramo disciplinu poznatu s noemom sup joge.
Sarah Tiefenthaler, kalifornijska učiteljica joge, koja je razvila tzv. Yogacqua ili SUP yogu ( stand up paddle yoga ) ili yoga prakticirana na daskama za surfanje, objašnjava: " Najveća razlika između razreda u studiju i na oceanu ona je u različitom stupnju slobode. Čim napustite kopno moguće je napustiti sve brige i misli dok lagano lebdite na vodi. Raditi yogu na oceanu je potpuno iskustvo koje uključuje tijelo, um i duh . "
Dobro ljeto, otkrivajući svoju omiljenu aktivnost na plaži.
