Bol u ruci, podlaktici, ramenu, laktu ili zglobu, praćena pogoršanjem bolnog simptoma pokretom, može biti znak upale tetiva koje se naziva tendonitis
Pogotovo za one koji puno koriste svoje oružje, bilo da se radi o sportašima, teškim radnicima ili čak o statičnijim zadacima kao što su oni zaposlenika ili operatera koji provode puno vremena ispred računala, rizik od razvoja simptoma tendinitisa je visok.
Tendonitis u ruci: uzroci
Uzroci tendinitisa mogu proizaći iz prekomjernog opterećenja mišićne strukture, a time i tetive ruke, kao i zbog rigidnosti i položaja povezanih s pogrešnim pokretima .
Ponekad je tendinitis izveden iz općeg stanja umora i stresa koji dovodi do opće napetosti mišića i zglobova . Ruka, osobito pravo za one koji su desnice, a lijeva za lijeve ruke, može patiti od tendonitisa.
Bol, iako može biti više ili manje akutna, utječe na udove koji su u stalnom pokretu i koje neprestano iskorištavamo kada je zadužen za ruku. Stoga je od vitalnog značaja brzo i prirodno olakšati bolni simptom .
Ruka tendonitisa: zglob, podlaktica, lakat i ramena
Različiti segmenti ruke pate od tendonitisa zbog različitih uzroka. Otkrivanjem uzroka, moguće je prilagoditi ponašanje koje je dovelo do simptoma i uvelike ublažiti bol:
zglob : ručni zglob uglavnom izvodi rotacijski pokret, kombinirajući se s drugim pokretima kao što je fleksija. U teškom ručnom radu, kada niste u mogućnosti najbolje iskoristiti mišiće ruke i podlaktice, često rukujete zglobom, preopterećujući i mišić i tetive: to može dovesti do razvoja tendonitisa. Ponavljano kretanje tijekom vremena stoga može uzrokovati bol, koji od akutnog može postati kronični simptom. U drugim slučajevima mehanička naprezanja koja dovode do tendonitisa mogu biti samo posturalna: u poslovima koji uključuju dugotrajnu upotrebu miša na PC-ju ili tableti, zajedno s često nepravilnim i ne-ergonomskim položajem leđa i potpore zgloba i podlaktica na vrhu stola može dovesti do razvijanja kontraktura u mišićima koji čine ruku, a time i do pojačanja i napetosti. I to, ako se nastavi dugo vremena, može dovesti do razvoja tendinitisa.
podlaktica i lakat : zglob za lakat nema veliku fleksibilnost kretanja. Laktovi povezuju ruku s podlakticom i često se mogu nepravilno koristiti, tražeći od mišića oba segmenta da rade u napetosti ili na pogrešnom položaju. Ponavljajući i intenzivni mehanički stres, kao i nepravilno i neugodno držanje, mogu dovesti do tendinitisa ovog dijela ruke.
rame : rame imaju široke i artikulirane pokrete. Tko pati od tendonitisa u ramenima je zbog toga što potiče ruku na neprikladan način ili izvan njegovih mogućnosti. Tendonitis u ramenu, za razliku od onog koji zahvaća ručni zglob i podlakticu, često se nalazi kod sportaša, i na visokoj razini i kod početnika, te kod onih koji izvode teške ručne poslove. Dobro obrazovanje u pokretu, kada se ponavlja i opterećuje težinom (kao što je kada idete u teretanu ili obavljate teški ručni rad), može olakšati i spriječiti bol zbog tendonitisa.
Sindrom karpalnog tunela je tendonitis koji utječe na zapešće i prste: ovdje su simptomi, uzroci i tretmani
Tendonitis: lijekovi za ublažavanje simptoma
Glavni simptom tendonitisa je stoga bol . Nepokretnost i oticanje su posljedice i manifestiraju se u slučajevima tendonitisa u akutnoj fazi. Ruka, kao lijeva, koristi se neprekidno, a čak i kada se simptomi tendonitisa ne traže, dovode do ograničenja života onih koji ga pate.
Prvi lijek za ublažavanje boli je očigledan, ali ne uvijek uvažavan, obustava aktivnosti koja je uzrokovala početak i stavljanje limba na počinak .
Tijelo, ako ga se prati u svom prirodnom tijeku i ako ga još nisu prenijeli preko svoje granice, može jasno signalizirati što ne treba raditi i spontano povratiti stanje ravnoteže: ako nije moguće pomicati ruku, a ne možete nositi teret ne morate to učiniti i ne naprezati već pati tetive .
Za otekline su korisni lijekovi koji odvode tekućine: limfna drenažna masaža, glineni paketi, zavoji s eteričnim uljima omogućuju da se deflacija zainteresirani dio .
Kineziološki tretmani, blage i dekontrairajuće masaže omogućuju opuštanje zainteresiranog dijela, ali i cijelog tijela, oslobađajući napetosti obje ruke zahvaćene tendinitisom, te sve segmente mišića koje tijelo stavlja na mjesto, ponekad čak i na neprikladan način, kako bi kompenzirali pokret koji uzrokuje bol. Kada je masaža popraćena uljima kao što su arnika i anti-upalna ulja, koristi se pojačavaju.
Kako bi se spriječilo ponavljanje simptoma tendonitisa, potrebno je otkriti koji je uzrok pogrešnog pokreta, te obrazovati svoje tijelo na različite i prikladnije položaje i geste .
