Išijas je upala bedrenog živca; bol se nalazi na stražnjem dijelu bedra, ali može zračiti prema gore, zahvaćajući gluteus i bok i prema dolje, utječući na tele, a ponekad i na stopalo. Ona se doživljava kao vrlo intenzivan trzaj koji otežava hodanje i može biti vrlo ograničavajući.
U trudnoći je išijas široko rasprostranjen i javlja se češće u trećem tromjesečju kada je maternica, sada vrlo velika, komprimira bedreni živac i osjeća se težina djeteta.
Išijas u trudnoći mora prije svega biti spriječen
Moguće je spriječiti išijas, kao i druge probleme koji se obično povezuju s trudnoćom, s ispravnim načinom života. Prevencija je uvijek prva terapija.
> Izbjegavajte prekomjerno dobivanje na težini. Prekomjerna tjelesna težina pogoduje nastanku išijasa i drugih dosadnih problema tipičnih za trudnoću. Povećanje težine ne smije prelaziti 9-12 funti .
Pozornost na držanje tijela . Na primjer, ako trudnica često sjedi, možda zato što radi u uredu, važno je da često ustaje kako bi poduzela nekoliko koraka. od zemlje; ako, s druge strane, često ustane, treba održavati ispravan stav, izbjegavajući, tj. gurati zdjelicu naprijed, naglašavajući prirodnu zakrivljenost donjeg dijela kralježnice; također bi trebao imati redovite stanke kako bi sjedio i / ili legao .
> Izbjegavajte cipele s vrlo visokim petama, ali i potpuno ravne potpetice, kao što su baletne ploče. Savršena peta je 3-4 cm .
> Izbjegavajte podizanje utega i iznenadne pokrete .
> Ako to dopušta tijek trudnoće, provodite redovitu i blagu tjelesnu aktivnost: primjerice hodanje, plivanje, nježno vježbanje i jogu.
Kako se nositi s išijasom
Ako to više nije samo pitanje prevencije, zašto je išijas već prisutan, što se može učiniti? Prvi savjet je, naravno, da o tome porazgovarate sa svojim liječnikom koji će moći dati sve potrebne informacije. Općenito, međutim, za ublažavanje išijasa u trudnoći, to je korisno:
> Odmor i tjelesna aktivnost . Išijas je vrlo intenzivna i dosadna bol i stoga se gura da miruje i odmara; to je sjajno, osobito u vremenima kada je bol akutna, jer mišiće treba opustiti; kada je, međutim, bol malo odmaknuta, važno je napraviti mali pokret, na lagan ali stalan način, na primjer, plivanje i hodanje su naznačeni.
> Da biste se odmorili, spavajte na boku držeći jastuk između nogu. Položaj leđa treba izbjegavati jer može dovesti do prekomjernog pritiska na kralježnicu, povećavajući neugodu išijasa.
Hot paketi i lijepa topla kupka mogu pomoći opustiti mišiće i tako olakšati bol.
U nekim slučajevima, bol je tako onemogućiti da je potreban lijek . Korištenje lijekova u trudnoći uvijek je osjetljiva stvar o kojoj se mora razgovarati sa svojim ginekologom.
