Uzmite hatha yogu , tajlandsku masažu i akrobatsku gimnastiku . Ovdje ih pomiješajte u harmoniji i ovdje je akroyoga .

Ime je spoj dva termina različitog izvođenja, prvog grčkog i drugog sanskrita, koji predstavljaju dva svijeta i dva načina gledanja na život, zapadni i istočni. Za rekord, dok joga znači "unija", hektar u grčkom znači i "vrh" i "ekstremitet" udova. Zapravo, ruke i stopala se uglavnom koriste u akroyogi .

Tko je izumio akrojogu?

Mnogi tvrde da je autorstvo ove sve popularnije discipline, osobito u posljednjih nekoliko godina, ali čini se da je ona nekako spontano procvala kroz različite škole .

Iako su neki majstori hatha yoge i klasičnog plesa razvili vlastitu verziju, kao što su to učinili mnogi predstavnici zračnih joga, znamo da su pozicije slične onima modernog acroyoge koristili neki indijski hatha yoga majstori u prvim desetljećima. prošlog stoljeća.

Uloge u praksi akrojoge

Akrojoga se prakticira uglavnom u parovima, ponekad u tri, ali nikad sam, i to je jedan od ključeva ove discipline, onaj koji ga više od bilo kojeg drugog karakterizira i čini ga distanciranim od klasične joge.

Ne samo zbog praktične dinamike, već zbog same prirode istog: umjesto da se potpuno povučemo u sebe, u akroyogi je nužno povezati se s partnerom i nositi se s njim, što stvara relativnu atmosferu tijekom opuštanja.

Par praktikanata akroyoge temelji se na dvije različite uloge: prva je "baza" , odnosno osoba koja djeluje kao pijedestal i koja počiva na tlu, za gotovo sve slučajeve u ležećem položaju koji mu omogućuju slobodno korištenje ruke i noge podižu partnera zahvaljujući stabilnosti položaja.

Drugi je "letač", onaj koji lebdi u zraku, ili onaj koji je visio zahvaljujući potpori baze . To je uloga koja izvlači pozicije i sekvence položaja s vlastitim tijelom, iskorištavajući pokrete koji se igraju gravitacijom i zahvaljujući pravilnom korištenju mišića "jezgre" ili trbušnih i gluteus mišića.

Dok baza treba snagu i stabilnost, letač treba ravnotežu i snagu. Oboje moraju raditi kroz povjerenje.

Treća uloga, vanjska prema paru, je "promatrač" ili couli koji gleda izvana, često instruktor, da pomogne letaču u slučaju gubitka ravnoteže.

Zapravo, za razliku od svih drugih jogijskih disciplina, koje se temelje i na umjetničkoj gimnastici i koje se odvijaju u zraku, acroyoga uključuje rizik od ozljeda, često manjeg značaja, mnogo više od bilo koje druge slične discipline. Otuda i potreba za vanjskim promatračem.

Koristi od acroyoga

Akroyoga nudi mogućnost proizvodnje u statičkim položajima ili ponekad posebno estetskim i umjetničkim sekvencama . Ono što se razvija je fleksibilnost, ravnoteža, propriocepcija, otpornost i istezanje mišića , često podcijenjeni, često onima koji prakticiraju samo sportove na temelju mišićne kontrakcije .

Malo je disciplina koje mogu rastegnuti mišiće nogu, onih u leđima i trbuhu, u nizu pozicija koje omogućuju da za nekoliko trenutaka prođu od potpunog opuštanja do upotrebe vlastite "jezgre" pri punoj snazi.

Acroyoga zapravo ima cijeli terapeutski aspekt, povezan s oblikom istezanja i pritiska koji proizlazi iz tajlandske masaže, čak i ako je masirani (letač) u ovom slučaju smješten iznad masera (baze).

Kako započeti praksu akrojoge

Ali prije nego što počnemo raditi u parovima, postoji čitav niz preliminarnih vježbi kroz koje je neophodno proći kroz učenje acroyoga .

Često nas instruktor vodi kroz grupno grijanje i, u slučaju početnika, jednostavne vježbe za jačanje "jezgre" i upravljanje ravnotežom, kao što je vertikalna polovica, okomica na zid, vertikala na podlakticama i konačno vertikalna stvarna.

Tajna uspjeha akroyoge leži u tim elementima: timskom radu, razigranim aspektima, jačanju tijela, radu na povjerenju, opuštanju i terapijskim aspektima.