Ako jetra loše radi, odmah ćete je primijetiti: tupi oči, tupa i "prljava" koža, umor, loš dah, sklonost dobivanju na težini.
Da, zato što je loša i slaba radna jetra također jetra koja teži da transformira ono što nije pravilno asimilirano u mast.
Zato obratite pažnju i spriječite kako ne bi naišli na još goru patologiju, štiteći jetru prvenstveno kroz prehranu, koja mora biti bogata omega-3, vitaminima A, C, E i posebnim mineralima .
Evo upravo 10 namirnica koje se preporučuju za dobro jetre, podržavaju ga da mu pomogne u radu.
Deset namirnica za zdravu jetru
1. Češnjak
Češnjak budi jetrene enzime i pomaže im u procesu uklanjanja otpadnih tvari.
2. Artičoke
Artičoka je povrće koje pomaže u pročišćavanju jetre zahvaljujući dragocjenoj supstanci koju sadrži, cynarinu . Pripremite ih sirovo, rezanjem vrlo tankih srca, začinite ih ekstra djevičanskim maslinovim uljem, solju i paprom.
3. Kupus
Kupus, zahvaljujući bitnim vitaminima, kao što su vitamin A i vitamin K, pomaže jetri u njegovoj aktivnosti pročišćavanja i istovremeno štiti zdravlje želuca i crijeva. Konzumirajte ih u salatama, izrežite na tanke kriške.
4. Luk
Još bolje ako se jede sirovo, luk pomaže regulirati rad jetre i pročišćavati tijelo.
Također pokušajte s gorkim biljem da očistite jetru
5. Limun
Prirodni antioksidans, bogat vitaminom C, limun potiče regeneraciju stanica jetre. Izvrsna je navika piti nekoliko kapi ujutro na prazan želudac, razrijeđen u toploj vodi, u poznatom "vodi i limunu".
6. Jabuke
Oni su iznimno dragocjeno voće za jetru: u pročišćavajućoj prehrani očekujete najmanje dvije jabuke dnevno.
7. Orah i suho voće
To su vrijedne namirnice koje obogaćuju tijelo esencijalnim mineralima i vitaminima. Bogati omega-3, orasi su učinkovit izvor za jetru, posebno za one koji ne konzumiraju ribu nakon veganske ili vegetarijanske prehrane.
8. Šljive
Šljive služe da pomognu u procesu uklanjanja toksina, djelujući u crijevima.
9. Maslačak
Spontana biljka koja se mora jesti barem jednom godišnje, maslačak je, zajedno s artičokom, jedan od najboljih prijatelja jetre. Ako vam se stvarno ne sviđa sirovina, ili ako se pokaže da je previše gorka, konzumirajte je zajedno sa začinima ili špinatom.
10. Grožđe
Još jedan vrlo važan plod koji pomaže u pročišćavanju jetre, grožđe je vrlo hranjivo za tijelo i također je izvrsno za pripremanje jesenskih centrifuga za detoksikaciju.
Jetra, neumorni radnik
Najvažniji dio ljudskog tijela je jetra, koja pročišćava tijelo od nečistoća i toksina.
To je temeljni organ i za metabolizam, jer pomaže u ispravnom korištenju masti i ugljikohidrata koji se uzimaju dnevnom prehranom, skladištenjem energije.
Jetra je također temeljna jer proizvodi žuč, temeljni element uključen u probavne procese; preopterećenje jetre znači prisiljavanje na rad u prisilnom ritmu, što na duge staze uzrokuje pravi operativni nagib.
Ne, dakle, da ne jedete pogrešno i teško, da nadmašite u alkoholu ili duhovima i potpuno zabranjeno pušiti.
