Trenirajte pektorale bez pretenzija ili laži
Ono što je korisno, ako želite započeti ozbiljan govor s vašim prsnim mišićima, nije laž ili sila.
U pomoć lijenih muškaraca na tržištu nalaze se košulje s ugrađenim lisicama na koje imamo neke sumnje. Ovi dresovi nose se kao zdravstveni dresovi, ispod drugog odjevnog predmeta, možda čvrsto, kako bi se istaklo nešto što ne postoji.
Osnovna nadrealistička ideja je impresionirati ženu (ili muškarca) dovoljno da stigne u spavaću sobu, nadajući se da su svjetla isključena i da šminka ne izlazi na površinu.
Još jedan koristan prijedlog je da se ne smatrate odvojenim. Mi smo holističko jedinstvo, što znači da je, kao nestvarna slava takozvanog "lokaliziranog gubitka težine", toliko da blagostanje prolazi kroz sve naše dijelove, koji nisu vodonepropusni odjeljci.
Nije vrijedno probuditi se jedno jutro i odlučiti da želite Supermanove prsne mišiće. Fizički razvoj i unutarnji skladni rast mogu ići ruku pod ruku i trebali bi biti postupni.
Ako mislite da postoji nešto za poboljšanje ovdje i sada, dajte nas unutra, ali bez previše prezira prema tijelu koje trenutno nalazite. Polazna točka za razvijanje dobrih namjera može i treba uvijek biti osmijeh . Drugi ključni sastojak? Strpljenje sa sobom.
Prijeđimo sada na vježbe kako bismo razvili prsne mišiće na prirodan način.
Vježbe za razvoj prsnih mišića na prirodan način
Volumen pektoralisa major sastoji se od tri snopa koji potječu iz prsne kosti, ključne kosti i korice abdominalnog rektuma. Sva tri se skupljaju u jednu tetivu koja se lijepi za humerus.
Mali prsni, odmah ispod pektoralisa, počinje od prednjeg prsnog koša i uklapa se u lopaticu.
Počnimo s prvim, temeljnim je ono što je temelj života:
disati
Diši . Dajte svojim plućima puni zrak, počnite sa sviješću da ste živi. To će omogućiti da dijafragma radi kako želi i treba, a da pritom nije začepljena ili preklopljena. U tom smislu, također je korisno održavati funkcionalno, elegantno i ispravno držanje.
grleći
Zagrljaj ima terapeutsku vrijednost i vježba je u znatnoj snazi. Podijelite zagrljaje onima za koje mislite da ih želite dati.
plivanje
Plivanje je nešto što smo radili otkako smo evoluirali, pa čak i prije. Ovaj sport mnogo trenira cijelo deblo, prsa i ramena . Slobodni stil je možda najmanje prikladan za razvoj pektorala, nešto što je široko učinjeno s dupinima (koji zahtijevaju puno fizičke snage) i žabama . Kompenzirajte s leđima kako biste smanjili mišiće leđa.
Otvorite ruke prema nebu
Otvorite ruke široko prema nebu kada dobijete dobru intuiciju. Jednostavan i pristupačan za sve. Još bolje ako intuicija generira korisnost i dobro za druge.
Kranking
Pedal s rukama . Jeste li ikad pokušali kranking ? Sport dolazi iz Kalifornije i rezultat je kreativnog genija koji je dobio nadimak Johnny G. ili Johnny Goldberg, tvorac Spinninga.
Instrument koji se koristi je Krankcycle, bicikl s ergonomskim i izmjenjivim sedlom; činjenica da se sedlo može ukloniti olakšava invalide, doista se može reći da je bicikl dizajniran prije svega za one koji su u invalidskim kolicima ili žive s oslabljenom pokretljivošću donjih udova.
Krankcycle je opremljen neovisnim gumbima, slobodnim vilicama i promjenjivim opterećenjem, što omogućuje koordinacijski rad u rukama .
Savijanje na rukama
Postoje mnoge vrste. Uz push-upove s razmaknutim rukama nalaze se takozvani uski koraci : ovdje ruke u skladu s ramenima i rukama su vrlo blizu debla.
Ova varijanta uglavnom treniše triceps na račun ostalih uključenih mišića. Također možete izvesti push-up ili neku drugu podršku umjesto da držite noge na tlu.
Za avanturističkije, a posebno za one koji imaju gornje udove na mjestu, postoje fleksure u kojima je radno opterećenje raspoređeno samo preko jedne ruke . Ako ste posebno oduševljeni životom, možete se i vinuti za vrijeme savijanja i pljeskati rukama za čisto postojanje.
Mi uvijek predlažemo da zamislite koga volite ispod sebe, tako da savijanje postaje trening ljubljenja koji daje voljenoj osobi koja leži na zemlji ispod vas. Idealno ili konkretno.
