Visoki krvni tlak je rasprostranjen poremećaj i predstavlja jedan od glavnih čimbenika rizika za kardiovaskularne bolesti.
Spriječiti ga pravilnom prehranom odličan je način da ga držite pod kontrolom.
Zatim vidimo hranu protiv visokog krvnog tlaka .
10 namirnica koje pomažu u borbi protiv visokog krvnog tlaka
Postoje specifične namirnice koje mogu utjecati na vrijednosti tlaka koje pomažu u snižavanju. Ove namirnice su:
1. češnjak : pomaže u snižavanju krvnog tlaka promicanjem diureze .
2. Chili: to je vazodilator, zahvaljujući kapsicinu od kojeg je bogat, pomaže krvnim žilama da se opuste i time snižava krvni tlak.
3. Celer : zahvaljujući svojim svojstvima isušivanja pomaže bubrežnom sustavu da se riješi viška renina, enzima koji podiže pritisak.
4. Povrće . Povrće je ljekovita hrana zbog visokog sadržaja mineralnih soli. Prisutnost kalija čini je bitnom hranom u prehrani onih koji pate od hipertenzije. Kalij je mineral koji sudjeluje u regulaciji kontrakcije mišićnih vlakana koja čine i čine dio zida krvnih žila. Zato uvođenje banana, koje sadrže visok postotak kalija, u svakodnevnu prehranu osigurava da se krvni tlak održava na niskoj razini.
5. Žitarice . Glutaminska kiselina sadržana u žitaricama je ispravan lijek za održavanje niske vrijednosti krvnog tlaka
6. Sirevi i mliječni proizvodi. Proizvodi koji se dobivaju iz mlijeka značajno doprinose smanjenju visokog krvnog tlaka. Ovo dobrotvorno djelovanje na krvni tlak je posljedica prisutnosti nekih peptida koji djeluju aktivno na arterijski tlak i pomažu da se zadrži unutar određenih normalnih vrijednosti.
7. Bilje. Zahvaljujući prisutnosti proteina, proteina proteina vode, mahunarke doprinose smanjenju visokog krvnog tlaka. Mahunarke koje se unose u prehranu za hipertenziju mogu smanjiti tlak i, štoviše, spriječiti pojavu bilo kakvog oštećenja bubrega koje je često preopterećeno zbog visokog krvnog tlaka.
8. Orah. Suho voće, osobito orahe, imaju sposobnost snižavanja visokog krvnog tlaka. Ovo svojstvo je posljedica prisutnosti antioksidanata i nezasićenih masnih kiselina sadržanih u njima.
9. Riba. Riba, posebno plava riba, zahvaljujući visokom sadržaju omega 3, blagotvorno djeluje na kontrolu visokog krvnog tlaka i na prevenciju kardiovaskularnih bolesti.
10. Crvena repa . Cikla ima visok sadržaj nitrata, koji se kemijskom reakcijom koja se odvija u ustima tijekom žvakanja neke bakterije pretvaraju u nitrite, što pridonosi održavanju niske vrijednosti krvnog tlaka.
Visoki krvni tlak: upoznajte je i prepoznajte
Visoki krvni tlak, koji se također naziva hipertenzija, je poremećaj cirkulacije koji karakterizira povećanje arterijskog krvnog tlaka, koji premašuje normalne vrijednosti, općenito postavljen između 80-90 mmHg za minimum i 120-140 mmHg za maksimum .
Arterijski krvni tlak odnosi se na silu koju krv djeluje na zidove arterija, što je neophodno za osiguravanje funkcionalnosti cirkulacijskog sustava.
Kod većine ljudi visoki krvni tlak je asimptomatski, dok se kod nekih manifestira kao glavobolja, znoj, vrtoglavica i čak krvarenje iz nosa.
Hipertenzija se može odrediti s nekoliko čimbenika, uključujući loše prehrambene navike, zlouporabu alkohola, visok unos natrija, loše vježbanje, pretilost, stres, pušenje cigareta i umor. korištenje stimulirajućih tvari kao što je kofein .
Povećanje krvnog tlaka također može ovisiti o emocionalnim čimbenicima, kao što su napetost i hiperekscitabilnost .
