Gubljenje kilograma na zdrav način, poštivanje tijela, nije dječja igra. Svatko tko je pokušao čak i jednom to zna. Odlučnost, ustrajnost, strpljenje ... sve su neophodne kvalitete za dovršenje misije, ali nisu dovoljne same za sebe.
Potrebna vam je redovita tjelovježba, poznavanje hrane i ispravna uporaba nekih od njih. U ovom članku ćemo se usredotočiti na neke sokove koji svojim karakteristikama pomažu onima koji poduzimaju avanturu mršavljenja.
Mnogi dijetetičari smatraju sokove jednim od najboljih alata za mršavljenje, mnogi sportaši ga koriste za održavanje zdrave tjelesne težine i za predstavljanje u najboljim uvjetima na sportskim događajima.
Priroda nam nudi mnogo voća i povrća korisnog za tu svrhu. Što čekati?
Sok od nara i lichi
Dva sastojka koja se najčešće koriste za sportaše i predložena od strane dijetetičara za ovu vrstu soka su šipak i liči .
Bogati antocijaninima s antioksidativnom moći, oboje znaju kako ponovno hidratizirati mišićna tkiva koja su umorna od sportskih aktivnosti.
Oni pomažu u reapsorpciji mliječne kiseline, korisni su u pravilnom sagorijevanju previše kalorija, potpomažu oporavak mišićne mase proteinima i održavaju elastičnost oba mišića i tetiva i kože.
Oni su također plodovi koji pomažu u smanjenju apetita i stoga su savršeni za piće nakon treninga i prije obroka .
Sok od lubenice, limuna i mente
Pijete li dovoljno tijekom dana i želite izgubiti težinu? Sok od lubenice s limunovim sokom može biti za vas.
Lubenica je iznimno rehidratizirajuća, jer mineralni minerali sadržani u njoj čine njezinu vodu osobito asimilantnom, više od normalne flaširane vode.
Sok od limuna ima antioksidativna svojstva zahvaljujući vitaminu C. Jedna od tajni ovog soka je dodavanje lišća metvice i održavanje hladnjaka u frižideru: lubenica, limun i metvica međusobno se pojačavaju i ostavljaju mekani osjećaj. ugodno da ćete biti ohrabreni da ponovno pijete, čime ćete riješiti problem nedovoljnog konzumiranja alkohola i pogrešnog gubitka težine.
Hladni sokovi, što su i kako ih napraviti
Sok se znoji i rehidrira
Još jedna ukusna metoda za mršavljenje je zamijeniti obrok sokom od voća i povrća koji je pun, rehidriran i remineraliziran.
Evo klasičnog: 3 mrkve, žute paprike, kivija, grejpa i konačno đumbira, cvekle i stevije .
Tako dobivena mješavina izvrsno je za održavanje zdrave kože i mišića, potiče znojenje i istovremeno rehidrira i remineralizira .
Posljednje, ali ne i najmanje važno, vlakno ovih sastojaka daje osjećaj sitosti kako bi bio izvrstan nasljednik ručka.
Sok od repe i celer upravljaju toksinima
Smršati također znači uvođenje toksina u tijelo. Često ljudsko tijelo pohranjuje toksine u lipidima, sigurno daleko od glavnih organa, ali kada ćemo rastvoriti masnu masu, oni padaju u krvotok i stoga moraju biti poznati po izbacivanju.
Pomoć može potjecati od soka od cikle i celera, koji su u tu svrhu dva zaista pokazana povrća. Neki listovi špinata, sok od limete i morska sol mogu se dodati u celer i ciklu.
Potočnjak potočnjaka
Mnogi sportaši s namjerom da zadrže svoju težinu pod kontrolom, započinju dan pijući sok koji sadrži klice .
Potočnjak pomaže sagorijevanju masti, ubrzava metabolizam, zadovoljava, pokreće organizam koji se u nekim pokretima osjeća aktiviranim u različitim vrstama energije.
Kao alternativu, izdanke potočarke mogu se miješati s mrkvom, rajčicama, celerom, spianaci, sokom od citrusa ili sokom od jabuke .
Ovo je tipičan sok za piće ujutro, zajedno s nekoliko kriški tostiranog kruha tako da sve traje u želucu do ručka.
Najviše pijan ...
Ako volimo gledati statističke podatke, vidjet ćemo da je jedan od pijanih sokova onih koji žele izgubiti težinu sastavljen od sljedećih sastojaka: sok od jabuke, krastavac, celer, nekoliko listova crnog kupusa, đumbir, limunov sok .
Nalazimo sažetak različitih svojstava koje sok koji vam može pomoći da izgubite težinu ima: antioksidans, rehidrataciju, hranjivu, sposobnu za uklanjanje gladi, remineralizaciju, elastičnost, stimulaciju proizvodnje kolagena, podršku čišćenja crijeva, davanje energije tijelu unatoč stresu kroz koji može proći.
