Što je depresija
Depresija obično znači stanje duboke tuge koja, u najozbiljnijim oblicima, poprima obilježja psihotičnog poremećaja . Duša pati, pogođena osjećajem neadekvatnosti i nepovjerenja zbog niza individualnih, obiteljskih i socijalnih razloga.
Ali tijelo također pati . Na fiziološkoj razini, depresija može proizlaziti iz izmijenjene ravnoteže djelovanja određenih neuromediatora na receptore i tih u prijevodu poruke. Naročito bi bili uključeni sustavi serotonina, dopamina i noradrenalina, tvari uključenih u regulaciju užitka, istraživanja i novosti.
Uzroci depresivnog stanja su mnogobrojni i raznoliki. Među najčešćim su svakako vanjski čimbenici (otpuštanje, rastava, razvod, žalost), nasljedni elementi (genetska sklonost depresiji) i bolesti ili fizički poremećaji (anemija, hormonalni poremećaji, nepokretnost, nedostaci vitamina, loša aktivnost štitnjače) ), ne zaboravljajući poznatu poslijeporođajnu depresiju. Što meditacija protiv depresije može učiniti?
Meditacija protiv depresije
Poricanje depresije samo pogoršava intenzitet poremećaja, a prihvaćanje tog stanja kao činjenice prvi je korak za pronalaženje sebe i početak življenja. To je već prvi korak.
Drugi korak može se predstaviti prakticiranjem oblika meditacije protiv depresije ili, bolje rečeno, distimije, koja predstavlja simptome slične depresiji, ali manje ozbiljni u intenzitetu i više uporni tijekom vremena. Općenito, pokret ili aktivnost povećavaju samopoštovanje i pomažu u borbi protiv negativnih raspoloženja. Dakle, ne postoje samo lijekovi i psihoterapija.
Koji oblik meditacije usvojiti? Budistička meditacija dobro se može boriti protiv depresije, jer pomaže bolje upravljati ponavljajućim mislima i iznad svega pozitivnim. Disanje, osnovni modalitet meditacije, omogućuje dobrobiti na središnjem živčanom sustavu. Brojne studije svjedoče o blagodatima meditacije protiv tjeskobe, stresa i depresije.
