Anksioznost je stanje raširene i uporne napetosti koja nikada ne napušta one koji pate od nje. Emocionalno stanje povezano s opreznim stanjem prema nečemu vanjskom obično karakterizira višak zabrinutosti, pretjerana reakcija u odnosu na stvarne uvjete. Otkrijmo kako ga izliječiti.

Anksioznost može biti posljedica organske bolesti i razlikuje se u ovom slučaju od situacijske anksioznosti. Umjesto toga, kronična anksioznost se još uvijek liječi dugotrajnom terapijom lijekovima s hipnotičkim sedativima, vjerojatno povezanima s psihoterapijom.

Nedavne studije također pokazuju da produljena stanja stresa i anksioznosti kojima se ne upravlja na odgovarajući način narušavaju naše telomere, favorizirajući starenje.

Simptomi tjeskobe

Prema podacima Svjetske zdravstvene organizacije (WHO), broj ljudi koji žive s važnom učestalošću anksioznih stanja iznosi oko 400 milijuna.

Među simptomima psihofizičke slabosti uzrokovane tjeskobom nalazimo manifestacije koje mogu istodobno uložiti jedan ili više organa i uzrokovati poremećaje crijeva, tahikardiju, ekstrasistole, drhtanje, buku u ustima, osjećaj gušenja.

Grčevi i slabost želuca također su druga stanja koja mogu pratiti stanja tjeskobe.

uzroci

Razumijevanje temeljnih uzroka poremećaja povezanog s umom nije uvijek lako.

Anksioznost svakako može proizaći iz vanjske motivacije kao što je ozbiljan stres, ali mnogo puta se čini da to nije okidač. Općenito, međutim, moguće je identificirati tri glavne vrste čimbenika koji utječu na ljude, što dovodi do više ili manje ozbiljnih stanja tjeskobe:

• intenzivni životni stilovi (frenetični radni ritmovi, zloupotreba psihotropnih tvari itd.).
• Nasljedni genetski čimbenici.
• Više ili manje prirodnih neravnoteža kemikalija prisutnih u mozgu (noradrenalin i serotonin).

dijagnoza

Često se događa da anksioznost generira iracionalne strahove, napade i nekontrolirana stanja fobije koja imaju različita imena ovisno o tome što se pretvara u uzrok anksioznosti (od klasične agorafobije, straha od otvorenih prostora, do araknofobije, straha od pauci, sve do amatofobije, straha od prašine, ili mizofobije, straha od "kontaminacije" u kontaktu s stranim tijelima, češće zbog ljudskog kontakta).

DAP (panični poremećaj) vrlo je rasprostranjen, dok je GAD (generalizirani anksiozni poremećaj) stanje trajne anksioznosti koja generira motorički nemir, agitaciju i poremećaje spavanja. Anksioznost također karakterizira opsesivno-kompulzivni poremećaj i posttraumatski stresni poremećaj.

ANXIETIC CARE

Moć u slučaju tjeskobe

U tjeskobi, korisna hrana je ona koja je u stanju rebalansirati živčani sustav. Postoje četiri važne aminokiseline za ovaj poremećaj:

• Histidin: potiče smirujući i opuštajući učinak na mentalnoj razini
• Triptofan: prekursor serotonina. Zabrinuti ljudi često imaju nedostatak serotonina u krvi, triptofan zajedno s vitaminima B i vitamin C postaje važan u održavanju mentalne i emocionalne ravnoteže
• Glicin: djeluje na razini kičmene moždine koja kontrolira motornu promjenu na koju idu tjeskobni ljudi
• Taurin: sadržan u središnjem živčanom sustavu

Histidini, triptofan i glicin sadržani su u proteinima životinjskog i biljnog podrijetla, s većim postotkom u soji.

Taurin je aminokiselina koju tijelo može sama sintetizirati. Jednako su važni vitamini B koji se nalaze u cjelovitim žitaricama i pivskom kvascu, koji sadrže krom koji je također koristan u borbi protiv tjeskobe.

Povrće kao što je zelena salata, zeleni grah i tikvice pomažu smirivanju središnjeg živčanog sustava . Za smirivanje tjeskobe i razdražljivosti mogu se predložiti sljedeće prehrambene asocijacije:

• Kuhani krumpir: kuhan u loncu i prekriven vodom u koju će se dodati ulje, sol, sjeckani peršin i češnjak, kalij, esencijalni mineral za dobro funkcioniranje živčanih stanica
• Marinirane tikvice: narezane i pržene u ekstra djevičanskom maslinovom ulju, isušene i začinjene sjeckanim češnjakom i peršinom
• Pesto tjestenina: pripremljena sa svježim bosiljkom, žlicom pinjola i pola češnjaka
• Rižoto s zelenom salatom: u tavi začinite salatu narezanu na trake s češanjom zdrobljenog češnjaka u ekstra djevičanskom maslinovom ulju. Nakon sedam minuta produlji se s vrućom vodom i kada počne kuhati, dodaje se riža

Umjesto toga , kava, čaj i Coca-Cola se smanjuju .

Biljni lijekovi za tjeskobu

Za liječenje tjeskobe u fitoterapiji koristimo biljne čajeve, majčinske tinkture ili suhe ekstrakte biljaka sa sedativnim djelovanjem intervenirajući na sustav pogođen somatizacijom ovog poremećaja.

Ako se stanje tjeskobe manifestira na mišićnom aparatu, kamilica i matičnjak će biti vrlo korisni, smirujuće razdražljivost i živčanu napetost, kroz opuštanje mišića. Stoga su indicirani za antispazmodičnu aktivnost u gastrointestinalnim poremećajima neurovegetativnog porijekla, kao što su spastički kolitis, iritabilni crijeva, gastritis i meteorizam.

Ako anksioznost prati tahikardija, palpitacije, promjene u brzini otkucaja srca, hipertenzija, lipa i glog, koje djeluju hipotenzivno i smirujuće na kardiovaskularni sustav, koriste se za borbu protiv nesanice, aritmija, nervoze i glavobolje, zbog anksiozna stanja i stres. Također u oblicima gemmoderivati, odnosno Tilia tomentosa i Crataegus oxyacantha, oni su učinkoviti lijekovi za opuštanje vrlo nervoznih ljudi, u kojima smanjuju emocije, u stanjima agitacije, tjeskobe, te u slučaju nesanice starijih i djece.

Passionlora ( Passiflora incarnata ) nadzemni dijelovi provode sedativno djelovanje središnjeg živčanog sustava s umirujućim i anksiolitičkim djelovanjem. Vrsta aktivnosti koju obavlja ova biljka slična je sintetičkim sedativima, jer ima receptore zajedničke benzodiozepinama, ali bez stvaranja kolateralnih narkotičkih učinaka koje ti lijekovi mogu dati.

Saznajte više o biljnim lijekovima za tjeskobu

Bach cvijeće u slučaju tjeskobe

Terapija cvijetom intervenira na različitim oblicima stanja tjeskobe, izvedenih iz teških prolaznih trenutaka kroz koje pojedinac prolazi tijekom svog života; u drugim slučajevima anksioznost je povezana s negativnim karakternim stavovima njegove osobnosti. U vrijeme akutne anksioznosti Rescue Remedy odmah umanjuje velike neugodnosti.

• Agrimony : prikladan za tjeskobu uzrokovanu unutarnjim mukama koje skrivamo od drugih. Pati one koji maskiraju probleme drugima pribjegavajući fasadi vedrine koja izbjegava sukobe i rasprave. Cvijet pomaže suočavanju s problemima, ograničavajući sklonost da ih se skrivaju iz straha da ih se ne prihvati, dajući im smirenost i optimizam u suočavanju s njima.
• Orah : za tjeskobu koja je rezultat stresnog događaja ili promjene života. Lijek pomaže u vremenima kada razbijanje starih veza, asocijacija i životnih stilova može uzrokovati tjeskobu, nestabilnost, zbunjenost i nesigurnost oko donesenih odluka. Lijek daje stalnost, odluku i odlučnost, prilagodljivost, bez žaljenja.
• Bijeli kesten: lijek za tjeskobu uzrokovanu kružnim mislima, od kojih ne nalazimo rješenje. Ona trpi one koji se neko vrijeme suočavaju s patnjama vlastitih misli, a da ne uspijevaju dominirati njima, neumorno i bezglavo, nad prošlim traumama. Cvijet pomaže u zadržavanju opsesivnih misli, potičući opuštanje i mentalni mir.
• Aspen : lijek protiv tjeskobe i straha uzrokovan nedefiniranim strahovima. Ti pojedinci žive s osjećajem stalne prijetnje, smrtonosnih i neopravdanih predskazanja, čekajući predstojeću katastrofu, predstojeću propast. Lijek ulijeva hrabrost, pomaže u prevladavanju tjeskobe i straha.
• Brijest : lijek za tjeskobu uzrokovan prekomjernom odgovornošću. Oni koji se nikada ne okreću ili se suočavaju s hitnim slučajevima, ne dopuštaju da se plaše umora, ali na kraju traže previše od sebe. Cvijet pomaže u upravljanju stresom i energičnim punjenjem.
• Impatiens: lijek za anksioznost u očekivanju. Oni koji, na primjer, lako gube živce na semaforu, ispred redova, jer se boje prestati trošiti vrijeme, žive s takvim neredima. Tema koja spada u ovu tipologiju često pati od nesanice noću, mentalno predviđajući obveze sljedećeg dana. Cvijet pomaže smanjiti spazmičnu napetost i uči nas prihvatiti prirodni tijek života i njegovo vrijeme.
• Scleranthus: za tjeskobu koju uzrokuje neodlučnost između dvije mogućnosti. Osoba koja pate od nje fluktuira od jedne krajnosti do druge, iu nesigurnosti nesigurnosti nije sigurna koja će odluka uzeti između dvije mogućnosti ili dvije mogućnosti. Cvijet pomaže u resetiranju ljestvice vrijednosti i prioriteta s ciljem donošenja odluke.
• Crveni kesten: za tjeskobu da se nešto loše može dogoditi voljenima. Ovaj cvijet je koristan za one koji život smatraju prijetnjom i, zaboravljajući na sebe i svoje potrebe, strahuju i brinu se samo o zdravlju drugih, uz gubitak ravnoteže i spokojstva. Cvijet vam omogućuje kontrolu tjeskobe i upravljanje overprotective da generira uhićenje racionalnije.

Tradicionalna kineska medicina

U tradicionalnoj kineskoj medicini, svaki organ u tijelu ima psihički sadržaj, što znači da također pohranjujemo mentalne energije unutar tijela. Anksioznost proizlazi iz energetske neravnoteže, trovanja i slabo funkcionirajućih organa koji oštećuju mentalnu energiju: na primjer, opijena jetra smanjuje snagu odluka.

Uz meridijane jetre, korisno je tretirati srca i slezenu. Akupunktura mobilizira Qi, energiju jetre, i uvjerava se, kroz rad na ovim točkama:

- Shen ljudi (na pregibu zgloba), koji toniraju i reguliraju srčani qi ;

- Xing jian (između palca i drugog nožnog prsta), koji tonira i regulira jetru, i hladi krv;

- Feng dugo (između donjeg ruba koljena i vrha vanjske malleolusa), koji otapa vlagu, mobilizira Qi -ja Slezene i Želudca, smiruje shen i pogoduje spuštanju Yanga .

Akupresura, koja se temelji na principima tradicionalne kineske medicine, također može biti dobar lijek za anksiozna stanja.

Aromaterapija u slučaju tjeskobe

U liječenju tjeskobe općenito se preporuča eterično ulje melise : 2/3 kapi eteričnog ulja 3 puta dnevno otopljene u žlici meda.

Ulje lavande, široko korišteno u aromaterapiji jer je vrlo svestrano, opušta tijelo i koristi se u difuzoru, pomiješano s vodom ili drugim biljnim uljima, ili u kadi (od 5 do 10 kapi).

homeopatija

Homeopatski lijekovi koji liječe anksioznost podijeljeni su u dvije kategorije: somatski lijekovi i lijekovi dubokog djelovanja.

Simptomatsko liječenje uključuje uzimanje Argentum nitric 15 CH (5 granula, 1-3 puta dnevno), što ublažava agitacijsko stanje, a Gelsenium 9 CH (5 granula, 1-3 puta dnevno), također se preporučuje za prije važnog testa, intervencije ili pregleda. U osnovnim tretmanima koristi se Arsenicum album 15 CH (5 granula, 1-3 puta dnevno), koji tretira stalna stanja anksioznosti, au Lachesisu 15 CH (5 granula, jednom dnevno), specifično za tugu, poremećaje spavanja, melankolije i tjeskobe u menopauzi.

vježbe

Nestrpljivi subjekt lako je reproducirati manje ili više iste motore i ostati u kavezu. U ovom slučaju Feldenkraisova metoda je izvrsna tako da se tijelo vraća kako bi doživjelo kretanje na jednostavan i organiziran način.

Izvrsni rezultati postignuti su i plesnom terapijom i bioenergijom.

Općenito, savjet je slušati sebe u pokretu .

Suočena s epizodom tjeskobe koja se manifestira tremorom, tahikardijom i osjećajem gušenja, od velike je pomoći masirati neke točke tijela koje su naznačene u tradicionalnoj kineskoj medicini.

Predlažemo dvije tehnike : masirajte središte dlana lijeve ruke palčevom desnom rukom kružnim pokretima oko dvije minute. Ponovite masažu desno. Druga je tehnika pritiskati kažiprstom, pet minuta, točku između dviju obrva: izvršiti malu silu u tlaku, korist će biti trenutna.

U slučaju anksioznosti vrlo je korisno masirati neke točke vašeg tijela naznačene u tradicionalnoj kineskoj medicini.

Predlažemo dvije tehnike : masirajte središte dlana lijeve ruke palčevom desnom rukom kružnim pokretima oko dvije minute. Ponovite masažu desno. Druga je tehnika pritiskati kažiprstom, pet minuta, točku između dviju obrva: izvršiti malu silu u tlaku, korist će biti trenutna.

Ako se umjesto toga želite baviti poremećajem na sustavniji način, preporučujemo orijentalne prakse kao što su integralna yoga ili kineska nježna gimnastika, slatka gimnastika, tai chi chuan i qi gong .

Refleksologija stopala također je indicirana za anksioznost. Refleksna masaža stopala je ujedno i izvrstan alat za opuštanje ili za pomoć tijekom epizode nesanice.

Onima koji pate od tjeskobe teško je ući u perspektivu tihe i meditacije (u pokretu ili kroz položaje koji se održavaju kroz dah ) tih disciplina, koje su dugoročno iznimno korisne za povratak u kontakt s interijerom, kroz istraživanje i prevladavanje blokova tijela.

Mnogo toga ovisi o učiteljevoj empatijskoj sposobnosti i spremnosti praktikanta da iznutra isprazni prazninu, pa čak i da otvori prazninu u prvoj fazi.